Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Hipertensiunea arterială continuă să fie una dintre cele mai mari problemede sănătate publică la nivel mondial, iar specialiștii avertizează că, netratată, aceasta crește semnificativ riscul de infarct miocardic, accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă și boli renale.
Vestea bună este că tensiunea arterială poate fi redusă printr-o combinațiede schimbări ale stilului de viață, o alimentație echilibrată și, atunci când este necesar, tratament medicamentos. Iar potrivit cardiologilor și rezultatelor mai multor studii științifice, există un fruct care se remarcă în mod specialprin efectele sale benefice asupra sănătății cardiovasculare: rodia.
De ce este hipertensiunea atât de periculoasă
Hipertensiunea arterială afectează vasele de sânge în timp, favorizânddeteriorarea pereților arteriali și depunerea plăcilor de aterom. Pe măsură ce arterele se îngustează sau se blochează, riscul unor evenimente cardiovascularegrave crește considerabil.
Potrivit medicului cardiolog și specialist în medicină internă Dr. Asimin Cheema, infarctul apare atunci când o arteră care alimentează inima este blocată complet, în timp ce accidentul vascular cerebral se produce atuncicând este obstruată o arteră care transportă sângele către creier.
Din acest motiv, controlul tensiunii arteriale reprezintă una dintre cele mai eficiente metode de prevenire a bolilor cardiovasculare.
Rodia, fructul care poate contribui la scăderea tensiunii arteriale
Mai multe cercetări publicate în ultimii ani au analizat efectele consumuluide rodii asupra tensiunii arteriale.
Un studiu publicat în revista Current Pharmaceutical Design a concluzionat că atât consumul de rodii, cât și cel de suc de rodie poate reduce valoriletensiunii arteriale atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.
Rezultatele au fost confirmate și de o amplă analiză științifică publicată în2024 în revista Phytotherapy Research. Cercetarea a inclus 22 de studii clinicerandomizate și controlate, iar concluzia autorilor a fost că introducerea rodiilor în alimentație contribuie în mod semnificativ la reducerea tensiunii arteriale.
Ce conține rodia și de ce este atât de benefică pentru inimă
Potrivit Dr. Karol Watson, profesor de medicină la David Geffen School of Medicine din cadrul UCLA și medic cardiolog, secretul rodiilor constăîn concentrația ridicată de antioxidanți.
Aceștia reduc oxidarea colesterolului, un proces care favorizează deteriorareacelulelor și apariția inflamației la nivelul vaselor de sânge. Prin limitarea oxidăriicolesterolului, antioxidanții contribuie la protejarea sistemului cardiovascular.
La rândul său, Dr. Asimin Cheema explică faptul că rodiile sunt bogate în compuși bioactivi precum punicalaginele și antocianinele, substanțe responsabile atât pentru culoarea intensă a fructului, cât și pentru numeroasele sale efecte benefice asupra organismului.
Specialistul spune că acești antioxidanți nu doar împiedică oxidarea colesterolului, ci stimulează și producția de oxid nitric, o moleculă esențială pentru sănătatea vaselor de sânge.
Oxidul nitric determină relaxarea și dilatarea arterelor, ceea ce permite circulația mai eficientă a sângelui și reduce presiunea exercitată asuprapereților vasculari. În timp, acest mecanism ajută la menținerea elasticității arterelor și reduce riscul ca acestea să devină rigide sau să sufere leziuni.
Cât suc de rodie este recomandat
Deși rodiile și sucul de rodie pot face parte dintr-o alimentație sănătoasă, specialiștii recomandă moderație.
Dr. Marschall S. Runge, fost director executiv al Michigan Medicine șiautor al volumului The Great Healthcare Disruption, recomandă limitarea consumului de suc de rodie la aproximativ 240-350 ml pe zi.
Medicul atrage atenția că sucul de rodie poate influența metabolizarea anumitor medicamente, inclusiv a unor statine utilizate pentru scăderea colesterolului. Din acest motiv, persoanele aflate sub tratament ar trebui să discute cu medicul înainte de a consPe lângă rodii, cardiologii recomandă consumul frecvent de legume cu frunze verziuma regulat suc de rodie.
Alte alimente care ajută la controlul tensiunii
Pe lângă rodii, cardiologii recomandă consumul frecvent de legume cu frunze verzi, precum spanacul și kale.
Potrivit lui Dr. Cheema, aceste alimente sunt bogate în nitrați naturali, pecare organismul îi transformă în oxid nitric, aceeași substanță care contribuie la relaxarea vaselor de sânge și la îmbunătățirea circulației.
În plus, verdețurile conțin cantități importante de vitamina K, nutrient implicat în direcționarea calciului către oase și împiedicarea depunerii acestuia pepereții arterelor. Astfel, consumul regulat al acestor legume poate susține atât sănătatea sistemului cardiovascular, cât și pe cea a sistemului osos.
Alimentația sănătoasă nu înlocuiește tratamentul
Medicii subliniază că, deși alimentația joacă un rol important în controlul hipertensiunii, aceasta nu este întotdeauna suficientă.
În multe cazuri, tratamentul medicamentos rămâne esențial pentru menținerea tensiunii arteriale în limite normale. Totuși, chiar și persoanele care urmează tratament antihipertensiv au nevoie de o dietă sănătoasă pentru a reduce riscul cardiovascular pe termen lung.
Hipertensiunea poate evolua fără simptome
Unul dintre cele mai mari pericole ale hipertensiunii este faptul că, de cele mai multe ori, nu provoacă simptome evidente.
Specialiștii atrag atenția că aproximativ una din trei persoane cu hipertensiune nu știe că suferă de această afecțiune.
„Nu poți simți direct că ai tensiune arterială mare sau colesterol crescut. Sunt considerate boli tăcute. Singura modalitate de a afla dacă arterele sunt afectate este verificarea regulată a tensiunii arteriale, a colesteroluluiși a glicemiei”, explică Dr. Asimin Cheema.
Din acest motiv, controalele medicale periodice rămân esențiale, mai ales după vârsta de 40 de ani sau în cazul persoanelor care au factori de risc cardiovascular.
Integrarea rodiilor și a legumelor cu frunze verzi într-o alimentație echilibratăpoate reprezenta un pas important pentru protejarea inimii. Totuși, acestea trebuie privite ca parte a unui stil de viață sănătos, alături de mișcare regulată, renunțarea la fumat, limitarea consumului de sare și respectarea tratamentuluirecomandat de medic atunci când este necesar.
