Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Frunza pe care o ții sub limbă și calmează inima. Roinița este considerată unul dintre cele mai eficiente calmante naturale. Cum poate ajuta la reducerea stresului, palpitațiilor și anxietății și ce spun studiile despre beneficiile sale.
În perioadele de stres intens, multe persoane se confruntă cu palpitații, neliniște sau senzația că inima bate prea repede. Pe lângă recomandările medicului, există și plante medicinale folosite de secole pentru efectele lor calmante.
Una dintre cele mai cunoscute este roinița (Melissa officinalis), despre care fitoterapia spune că poate acționa rapid atunci când este folosită sublingual.
De ce este pusă roinița sub limbă
Un studiu pilot publicat în 2011 a evaluat efectele extractului de frunze de roiniță (Melissa officinalis) la 20 de voluntari cu simptome ușoare până la moderate de anxietate și tulburări de somn. Rezultatele au indicat o reducere a simptomelor de anxietate și o îmbunătățire a somnului după administrarea extractului. Cercetătorii au considerat că rezultatele sunt promițătoare, dar au subliniat necesitatea unor studii mai ample pentru confirmarea efectelor.
Mucoasa de sub limbă permite absorbția rapidă a unor substanțe active direct în circulația sanguină. Frunza proaspătă de roiniță conține compuși precum citralul, geraniolul, citronelalul și eugenolul, care sunt asociați cu efectele sale relaxante asupra sistemului nervos.
Potrivit fitoterapiei, această metodă poate favoriza instalarea mai rapidă a efectului calmant decât administrarea sub formă de ceai.
Dovezile clinice privind eficiența administrării sublinguale sunt încă limitate, iar beneficiile sunt susținute în principal de utilizarea tradițională și de cercetările asupra extractelor de roiniță.
Cum se administrează
Pentru administrare, se utilizează o frunză proaspătă de roiniță, care trebuie spălată bine înainte de folosire.
- Frunza se așază sub limbă și se menține timp de aproximativ 5–7 minute.
- La final, poate fi mestecată ușor.
Administrarea poate fi repetată de 2–3 ori pe zi, în funcție de necesitate. Pentru o utilizare constantă, frunza poate fi administrată dimineața și seara.
Beneficiile atribuite roiniței
- Poate reduce palpitațiile provocate de stres
Roinița este apreciată pentru efectul său liniștitor asupra sistemului nervos, ceea ce poate contribui la diminuarea palpitațiilor apărute în situații de anxietate sau tensiune emoțională.
- Ajută la reducerea anxietății
Mai multe cercetări sugerează că extractele de roiniță influențează receptorii GABA, implicați în reglarea stării de calm și relaxare. Din acest motiv, planta este utilizată frecvent în stările de agitație, nervozitate și atacuri de panică ușoare.
- Favorizează un somn mai odihnitor
Persoanele care au dificultăți în a adormi din cauza stresului pot beneficia de efectul sedativ blând al roiniței. Consumată sub formă de ceai sau extract, aceasta poate contribui la relaxarea organismului înainte de culcare.
- Poate contribui la scăderea tensiunii crescute de stres
Prin efectul său relaxant asupra sistemului nervos și vaselor de sânge, roinița poate ajuta la reducerea valorilor tensionale crescute temporar din cauza stresului, potrivit naturavindecatoare.ro. Acest efect nu înlocuiește însă tratamentul recomandat pentru hipertensiunea arterială.
- Susține echilibrul emoțional
Folosită constant, roinița este asociată cu o stare generală de liniște și poate fi utilă în perioadele solicitante, inclusiv în timpul menopauzei, când fluctuațiile hormonale pot accentua anxietatea și iritabilitatea.
Care sunt contraindicațiile
Deși este considerată o plantă sigură pentru majoritatea adulților, roinița trebuie utilizată cu prudență de persoanele care urmează tratamente sedative sau pentru afecțiuni ale tiroidei, deoarece poate interacționa cu anumite medicamente. De asemenea, femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui să ceară sfatul medicului înainte de utilizare.
Roinița rămâne una dintre cele mai apreciate plante medicinale pentru efectele sale calmante asupra sistemului nervos.
Deși numeroase studii susțin beneficiile extractelor de roiniță în reducerea stresului și anxietății, administrarea sub limbă nu trebuie privită ca un tratament miraculos pentru afecțiunile cardiace.
Dacă palpitațiile sunt frecvente, severe sau sunt însoțite de durere în piept, amețeală sau dificultăți de respirație, este esențial consultul medical.
