Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Balonarea este una dintre cele mai frecvente probleme digestive și poate apărea chiar și la persoane fără afecțiuni grave. Deși de cele mai multe ori este temporară, senzația de abdomen umflat poate provoca disconfort, dureri și stare generală neplăcută.
Specialiștii spun însă că anumite ingrediente naturale pot contribui la reducerea inflamației și la susținerea digestiei. Printre acestea se numără scorțișoara, condiment folosit frecvent în cafea sau în alte băuturi calde.
Ce simptome apar în cazul balonării
Potrivit NHS, balonarea poate provoca mai multe simptome ușor de recunoscut. Abdomenul poate părea mai mare sau mai plin decât în mod obișnuit, iar unele persoane pot simți dureri sau disconfort abdominal.
În același timp, pot apărea zgomote intestinale frecvente și eliminarea unei cantități mai mari de gaze decât în mod normal.
Medicii atrag atenția că balonarea poate avea numeroase cauze, de la alimentație și digestie lentă până la stres sau intoleranțe alimentare.
De ce este recomandată scorțișoara
Dieteticiana Trista Best susține că scorțișoara este unul dintre cele mai eficiente condimente antiinflamatoare care pot fi adăugate în cafea.
Potrivit acesteia, scorțișoara conține antioxidanți puternici și compuși antiinflamatori care pot contribui la reducerea inflamației din organism.
La rândul său, nutriționista Mary Sabat afirmă că acest condiment poate ajuta digestia și poate reduce senzația de abdomen umflat.
Specialiștii explică faptul că scorțișoara conține cinnamaldehidă, compus responsabil pentru aroma sa specifică și pentru dulceața naturală. Din acest motiv, condimentul poate fi o alternativă mai sănătoasă la zahăr sau îndulcitori artificiali atunci când este adăugat în cafea.
Ce recomandă medicii pentru reducerea balonării
Chiar dacă scorțișoara poate avea efecte benefice, experții atrag atenția că excesul de cafea poate agrava balonarea în anumite cazuri.
Potrivit NHS, persoanele care se confruntă frecvent cu abdomen umflat ar trebui să limiteze consumul de cofeină și băuturi carbogazoase, deoarece acestea pot favoriza acumularea gazelor și disconfortul digestiv.
Medicii recomandă și hidratarea corespunzătoare, mesele mai mici și mai dese, precum și activitatea fizică regulată pentru stimularea digestiei.
De asemenea, mestecarea lentă a alimentelor poate reduce cantitatea de aer înghițită în timpul mesei, iar consumul de fibre poate ajuta în cazul constipației, una dintre cauzele frecvente ale balonării.
Alimente care pot accentua gazele și disconfortul abdominal
Anumite alimente sunt cunoscute pentru faptul că pot provoca acumularea gazelor intestinale și senzația de abdomen umflat.
Printre cele mai frecvente se numără fasolea, lintea și varza. Specialiștii recomandă și limitarea alimentelor foarte procesate, bogate în zahăr, grăsimi sau condimente picante, mai ales în cazul persoanelor sensibile digestiv.
Reducerea consumului de alcool poate contribui, de asemenea, la diminuarea simptomelor și la îmbunătățirea digestiei.
