Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Statul mult pe scaun și lipsa activității fizice au devenit probleme importante pentru sănătate. Institutul Național de Sănătate Publică atrage atenția asupra acestor obiceiuri într-o nouă campanie națională desfășurată în septembrie și octombrie.
Campania are ca temă alimentația sănătoasă și activitatea fizică și se adresează mai multor categorii de populație: copii, adolescenți, familii, angajați care lucrează la birou și persoane cu vârsta de peste 65 de ani.
De ce este problematic statul mult pe scaun
INSP atrage atenția că sedentarismul și timpul îndelungat petrecut în poziție șezând sunt factori de risc pentru apariția și evoluția unor boli cronice, potrivit Agerpres.
Atunci când lipsa mișcării este asociată cu o alimentație dezechilibrată, poate crește riscul de obezitate, diabet zaharat și boli cardiovasculare.
Problema este relevantă în special pentru persoanele care lucrează multe ore la birou și petrec o mare parte din zi fără activitate fizică.
Ce poți face dacă lucrezi la birou
Nu este nevoie ca fiecare persoană să înceapă imediat un program intens de sport. Un prim pas este întreruperea perioadelor lungi în care stai fără să te ridici de pe scaun.
Poți face pauze active, te poți ridica pentru câteva minute, poți merge pe jos atunci când distanța permite și poți evita să petreci întreaga pauză de masă la birou.
INSP recomandă, de asemenea, alegerea unor alimente nutritive, consumul adecvat de apă și reducerea timpului petrecut continuu în poziție șezând. Atenție și la alimentele ultraprocesate
Institutul atrage atenția și asupra alimentației
Potrivit informațiilor transmise în cadrul campaniei, alimentele procesate și ultraprocesate sunt consumate tot mai frecvent, în timp ce aportul de fructe, legume și fibre alimentare rămâne insuficient. O alimentație sănătoasă trebuie adaptată vârstei, nevoilor organismului și nivelului de activitate fizică.
Ce se întâmplă după 65 de ani
Mișcarea rămâne importantă și la vârste înaintate. Activitatea fizică regulată poate contribui la menținerea mobilității și independenței funcționale, la prevenirea sau controlul unor boli cronice și la reducerea riscului de căderi.
Datele citate de INSP arată că în România doar aproximativ una din două persoane vârstnice face activitate fizică în conformitate cu recomandările Organizației Mondiale a Sănătății.
Mesajul campaniei este simplu: mișcarea și alimentația echilibrată nu trebuie privite ca măsuri luate doar atunci când apare o problemă de sănătate. Ele fac parte din prevenție și pot contribui la menținerea sănătății pe termen lung.
