Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Luna Plină din 29 iulie se apropie, iar unele cercetări sugerează că această fază lunară poate influența calitatea somnului. Dacă peste temperaturile ridicate se adaugă și lumina puternică din timpul nopții, adormirea poate deveni mai dificilă pentru persoanele sensibile.
Pe lângă nopțile tropicale și temperaturile ridicate, sfârșitul lunii iulie aduce și Luna Plină, un fenomen despre care unele studii sugerează că poate influența calitatea somnului.
Legătura dintre Lună și somn
Mult timp s-a crezut că legătura dintre Lună și somn este doar un mit. În ultimii ani, însă, cercetătorii au observat că unele persoane dorm diferit în perioada Lunii Pline.
Ce arată studiile
O cercetare realizată de Universitatea din Basel și publicată în revista Current Biology a constatat că, în perioada Lunii Pline, participanții au avut un somn profund mai scurt, au adormit mai greu și au dormit, în medie, cu aproximativ 20 de minute mai puțin.
O posibilă explicație este lumina mai intensă din timpul nopții, care poate influența secreția de melatonină, hormonul responsabil de reglarea somnului. Cercetătorii iau în calcul și existența unor mecanisme biologice sensibile la ciclurile lunare, însă legătura nu este considerată definitiv demonstrată.
Când are loc Luna Plină din iulie
În 2026, Luna Plină din luna iulie va avea loc pe 29 iulie. Persoanele care spun că sunt sensibile la acest fenomen afirmă că tulburările de somn apar cu două sau trei zile înainte și pot continua și după momentul maxim al Lunii Pline.
Ce poți face pentru un somn mai bun
Specialiștii recomandă câteva măsuri simple pentru a reduce factorii care pot perturba somnul:
• întunecă complet dormitorul cu draperii opace sau folosește o mască pentru ochi;
• evită cafeaua, ceaiul și alcoolul în a doua parte a zilei;
• ia o cină ușoară;
• renunță la telefon și la alte ecrane cu cel puțin o oră înainte de culcare;
• menține dormitorul cât mai răcoros, mai ales în perioadele caniculare.
În multe cazuri, temperaturile ridicate au un impact mai mare asupra somnului decât fazele Lunii, însă reducerea luminii și respectarea unei rutine de seară pot ajuta organismul să adoarmă mai ușor.
