Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Deficitul de calciu devine o problemă importantă odată cu înaintarea în vârstă și poate afecta sănătatea oaselor. Un medic rus explică de ce riscul crește după 50 de ani și ce măsuri pot ajuta la menținerea unui nivel adecvat.
De ce apare deficitul de calciu după 50 de ani
Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, organismul poate pierde mai ușor calciu. Potrivit medicului rus Andrei Kondrahin, lipsa acestui mineral poate favoriza probleme precum osteoporoza și alte tulburări care afectează sănătatea osoasă.
Un rol important îl are și activitatea fizică. Oasele au nevoie de mișcare și de o încărcare moderată pentru a primi semnale care contribuie la menținerea densității lor.
„Când ne mișcăm, oasele sunt supuse unei sarcini, apare feedback-ul, iar organismul analizează informația că este nevoie să crească cantitatea de calciu. Este important să faceți activitate fizică moderată, atunci efectul va fi unul bun. Iar dacă o persoană își petrece cea mai mare parte a timpului stând sau întinsă, solicitarea osului este minimă, iar calciul va părăsi treptat organismul”, a explicat medicul.
Femeile sunt mai expuse după menopauză
Specialistul atrage atenția că, în cazul femeilor, pierderea calciului poate deveni mai accentuată după 40-45 de ani, pe fondul scăderii nivelului de estrogen.
„Metabolismul calciului se bazează pe statutul hormonal al femeii. Nici în organism nu trebuie să existe prea mult calciu – important este echilibrul. Dar, în timp, lucrurile se înrăutățesc, absorbția și cantitatea acestui element chimic scad”, spune medicul.
Vitamina D și magneziul au un rol important
Potrivit medicului, metabolismul calciului este legat și de nivelul de magneziu și vitamina D3. Deficitul acestor substanțe poate afecta modul în care organismul utilizează calciul.
Pentru evaluarea sănătății oaselor, specialistul recomandă investigații medicale, inclusiv densitometria, care măsoară densitatea minerală osoasă.
„Pentru a determina nivelul de calciu din organism, este necesară efectuarea unei densitometrii. Această metodă permite observarea densității osoase. Dacă investigația arată că parametrii necesari sunt în afara limitelor normale, atunci metabolismul calciului trebuie corectat”, spune dr. Kondrahin.
Alimentația poate contribui la aportul de calciu
Dacă analizele indică o problemă de absorbție a calciului, medicul recomandă includerea în alimentație a produselor lactate. În materialul citat este menționată și coaja de ou, însă aceasta nu ar trebui consumată ca supliment fără o pregătire corespunzătoare și fără recomandare medicală.
„Dacă o persoană are valori normale ale acestor indicatori, dar nivelul calciului este sub limita normală, atunci acest lucru indică o tulburare a absorbției calciului. Trebuie să includeți produse lactate sau coji de ouă în alimentație”, afirmă medicul.
În cazul unui deficit sever, alimentația poate să nu fie suficientă, iar corectarea nivelului de calciu trebuie făcută la recomandarea medicului. Suplimentele sau medicamentele cu calciu nu ar trebui administrate după ureche, deoarece și un nivel prea ridicat al acestui mineral poate fi problematic.
Citeste si…
