Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Canicula poate transforma hipertensiunea într-un risc major pentru sănătate. Ce băuturi recomandă medicii pentru o hidratare corectă și care sunt cele patru categorii de băuturi ce pot favoriza deshidratarea și fluctuațiile periculoase ale tensiunii arteriale.
Vara aduce temperaturi tot mai ridicate, iar pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială, zilele caniculare pot deveni o adevărată provocare. Căldura excesivă afectează circulația sângelui, favorizează deshidratarea și poate provoca fluctuații importante ale tensiunii arteriale.
De ce este canicula periculoasă pentru persoanele hipertensive
Potrivit medicului Gérald Kierzek, director medical al Doctissimo, alegerea băuturilor potrivite în perioadele de caniculă este esențială pentru menținerea sănătății cardiovasculare. Unele lichide care par răcoritoare pot avea efecte nedorite asupra organismului și pot crește riscul de complicații.
Atunci când temperaturile cresc, organismul încearcă să se răcorească prin dilatarea vaselor de sânge și prin transpirație. Acest proces poate modifica tensiunea arterială și poate favoriza pierderea unor cantități importante de apă și electroliți.
Deshidratarea poate determina amețeli, slăbiciune, palpitații și poate afecta eficiența tratamentului antihipertensiv. De aceea, hidratarea regulată devine una dintre cele mai importante măsuri de protecție în timpul valurilor de căldură.
Cele 4 băuturi pe care ar trebui să le eviți dacă ai hipertensiune
1. Alcoolul
Mulți oameni aleg o bere rece sau un pahar de vin pentru a se răcori, însă alcoolul nu este o soluție bună în zilele toride.
Dr. Gérald Kierzek avertizează că „anumite băuturi agravează riscurile prin favorizarea deshidratării, a creșterilor bruște ale tensiunii și a stărilor de rău”.
Alcoolul stimulează eliminarea apei din organism și poate accentua efectele căldurii asupra sistemului cardiovascular.
2. Sucurile carbogazoase și băuturile foarte dulci
Băuturile carbogazoase, cola sau alte băuturi îndulcite conțin cantități mari de zahăr și, uneori, sodiu. Aceste ingrediente pot contribui la creșterea tensiunii arteriale și pot favoriza deshidratarea.
În plus, consumul excesiv de zahăr este asociat cu un risc mai mare de obezitate și boli cardiovasculare, factori care agravează hipertensiunea.
3. Cafeaua în exces
Pentru mulți, cafeaua este indispensabilă dimineața. Totuși, în perioadele de caniculă, consumul excesiv poate deveni problematic.
Potrivit doctorului Kierzek, „cafeaua, consumată în exces sau după ora 14:00, poate provoca vasoconstricție și o creștere rapidă a tensiunii arteriale”.
Specialistul recomandă să nu se depășească una-două cești pe zi și să fie însoțite întotdeauna de un pahar cu apă.
4. Băuturile energizante
Aceste produse combină de regulă cafeina, zahărul și uneori sodiul, o combinație deloc prietenoasă pentru persoanele hipertensive.
„Băuturile energizante reprezintă un cocktail exploziv pentru tensiunea arterială și pentru inimă”, avertizează medicul francez.
În zilele cu temperaturi extreme, ele pot amplifica efectele deshidratării și pot crește riscul de probleme cardiovasculare.
Ce băuturi sunt recomandate în timpul caniculei
- Apa rămâne cea mai bună alegere
Medicii recomandă consumul regulat de apă pe parcursul întregii zile, chiar și atunci când senzația de sete nu este foarte intensă.
Dr. Gérald Kierzek recomandă aproximativ 1,5-2 litri de apă zilnic, consumați în înghițituri mici și frecvente. Apa poate fi aromatizată natural cu felii de lămâie, castravete sau frunze de mentă pentru un gust mai plăcut.
- Infuziile reci din plante
Ceaiurile reci neîndulcite, preparate din hibiscus, tei sau mentă, reprezintă o alternativă excelentă la băuturile comerciale.
Potrivit specialistului, hibiscusul ar putea avea chiar efecte benefice asupra tensiunii arteriale, conform unor studii preliminare.
- Apa de cocos fără zahăr adăugat
Apa de cocos conține electroliți naturali și poate contribui la rehidratare, fiind o opțiune interesantă pentru persoanele care doresc să varieze sursele de lichide. Totuși, trebuie aleasă varianta fără adaos de zahăr.
- Ceaiul verde slab sau decofeinizat
Consumat rece și în cantități moderate, ceaiul verde poate fi o alternativă răcoritoare pentru zilele călduroase. Specialiștii recomandă variantele cu conținut redus de cafeină pentru a evita impactul asupra tensiunii arteriale.
Alte recomandări pentru persoanele cu hipertensiune în timpul verii
Pe lângă alegerea băuturilor potrivite, medicul Gérald Kierzek recomandă evitarea efortului fizic intens în orele de vârf, consumul de mese ușoare și monitorizarea regulată a tensiunii arteriale.
De asemenea, este important să fii atent la semnele deshidratării, precum gura uscată, urina închisă la culoare, amețeala sau starea de oboseală accentuată. Identificarea timpurie a acestor simptome poate preveni complicațiile și poate permite intervenția rapidă.
Mai bine prevenție decât urgență
Pentru persoanele cu hipertensiune arterială, hidratarea corectă în timpul caniculei este mai mult decât o recomandare; este o măsură esențială de protecție a sănătății.
Apa, infuziile reci și băuturile fără zahăr adăugat sunt cele mai sigure alegeri, în timp ce alcoolul, băuturile energizante, cafeaua în exces și sucurile dulci ar trebui limitate sau evitate.
Pe măsură ce temperaturile devin tot mai ridicate, adoptarea unor obiceiuri simple și sănătoase poate face diferența dintre o perioadă de disconfort și una petrecută în siguranță.
