Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Lionel Messi continuă să impresioneze pe teren la 39 de ani, iar mulți specialiști pun longevitatea sa sportivă și pe seama schimbărilor făcute în alimentație. În urmă cu mai bine de un deceniu, căpitanul Argentinei și-a modificat radical dieta, renunțând la zahăr, băuturile carbogazoase și alimentele ultraprocesate.
Schimbarea celebrului fotbalist a venit după colaborarea cu nutriționistul italian Giuliano Poser, care i-a recomandat un regim alimentar bazat pe produse cât mai naturale, menite să reducă inflamația și să îmbunătățească recuperarea după efort.
Ce a eliminat din alimentație
Messi a redus semnificativ consumul de zahăr, băuturi carbogazoase, dulciuri și produse din făină rafinată. Totodată, consumă carne roșie în cantități moderate și pune accent pe pește, carne slabă și surse de proteine de calitate.
Potrivit specialiștilor, excesul de zahăr și produsele ultraprocesate pot favoriza inflamația și pot afecta recuperarea musculară, motiv pentru care mulți sportivi de performanță le evită.
Alimentele care stau la baza dietei lui Messi
Potrivit lui Giuliano Poser, cinci alimente reprezintă baza planului alimentar urmat de Lionel Messi:
• apa, esențială pentru hidratare;
• uleiul de măsline;
• cerealele integrale;
• fructele proaspete;
• legumele de sezon.
Nutriționistul a explicat că aceste alimente oferă organismului energia și nutrienții necesari pentru efort fizic intens și pentru recuperare.
O schimbare care i-a influențat cariera
După adoptarea noului stil alimentar, Messi a trecut prin una dintre cele mai constante perioade ale carierei sale, cu mai puține accidentări musculare și o capacitate mai bună de recuperare între meciuri.
Specialiștii spun că alimentația este doar una dintre componentele care contribuie la performanță, alături de antrenament, odihnă și recuperare. În cazul lui Messi, toate aceste elemente au fost integrate într-un program adaptat cerințelor fotbalului de elită.
Cum arată meniul unui campion
Pe lângă o alimentație bazată pe produse naturale, Lionel Messi acordă o atenție deosebită hidratării și meselor echilibrate înainte și după antrenamente sau meciuri.
Regimul său include carbohidrați complecși, proteine de calitate și grăsimi sănătoase, în timp ce consumul de alimente bogate în zahăr este limitat.
Experții atrag atenția că nu există o dietă universală care să garanteze performanța sau longevitatea. Planul alimentar al unui sportiv de elită este personalizat și adaptat nevoilor sale, însă principiile pe care se bazează, consumul de alimente cât mai puțin procesate, limitarea zahărului și o hidratare corespunzătoare, sunt recomandate și populației generale ca parte a unui stil de viață sănătos, potrivit Goal.com.
