Odată cu înaintarea în vârstă, afecțiunile musculo-scheletice reprezintă o adevărată amenințarea pentru calitatea vieții unei persoane. Din păcate, în ultimii ani, din ce în ce mai mulți tineri se confruntă însă cu astfel de probleme de sănătate.
Medicii spun că articulațiile sunt foarte fragile, iar subțierea cartilajelor conduce în timp, la instalarea osteoartritei, o boală care se manifestă prin umflarea articulațiilor și care este însoțită de dureri, ba mai mult de limitarea mișcărilor. De aceea, prevenția este foarte importantă. Trebuie să ai grijă de articulațiile tale încă din tinerețe, fiindcă odată erodate cartilajele se regenerează destul de greu. În plus, mușchii puternici te vor ajuta să menții o stabilitate a încheieturilor. Este cunoscut faptul că dacă mușchii corpului sunt într-o formă bună, riscul unei accidentări este mult mai mic.
Iată ce factori de risc duc la slăbirea articulațiilor:
Dieta este esențială pentru menținerea articulațiilor sănătoase. O dietă corectă trebuie să se bazeze pe fructe, legume, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Poți însă consuma și carne, ouă, nuci, dar să nu faci excese. Stai departe de grăsimile saturate, sare și zahăr. De asemenea, poți consuma migdale, fasole neagră, brocoli, sau ghimbir fiindcă conțin vitamine care ajută la menținerea sănătății articulațiilor.
Sunt studii care susțin că acizii grași omega 3, care se găsesc în pește contribuie la reducerea simptomelor asociate durerilor articulare. Totodată, și vitamina D are efect antiinflamator și îți protejează încheieturile, ea având un rol esențial în formarea oaselor. În egală măsură, o alimentație bogată în vitamina C (ardei kapia, pătrunjel, căpșune, citrice) te poate ajuta să ai articulații sănătoase, fiind cunoscut faptul că vitamina C are un rol important în prevenirea bolilor reumatice.
Hemoragia nazală, cunoscută în termeni medicali sub denumirea de epistaxis, nu ar trebui să fie…
O epidemie de tuse convulsivă, cunoscută popular și ca "tusea de 100 de zile", se…
Luna mai 2024 aduce o serie de transformări profunde în vieţile mai multor nativilor, care…
Rinichii filtrează la fiecare 30 de minute tot sângele din organism pentru a elimina toxinele și…
Organizația Mondială a Sănătății are în vedere extinderea alertei medicale referitoare la siropul de tuse…
Potrivit cercetătorilor australieni, proprietarii de pisici au un risc de două ori mai mare să…