Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Nutriționistul Mihaela Bilic explică legătura dintre microbiom, imunitate și excesul de igienă. Bacteriile benefice sunt esențiale pentru sănătate, iar călătoriile pot întări organismul.
În ultimii ani, microbiomul intestinal a devenit unul dintre cele mai discutate subiecte din domeniul sănătății și nutriției. Tot mai multe studii arată că bacteriile „bune” din intestin au un rol esențial în funcționarea sistemului imunitar, digestie și chiar în starea noastră emoțională.
Nutriționistul Mihaela Bilic atrage atenția asupra unui paradox al vieții moderne: obsesia pentru sterilizare și igienă excesivă poate afecta capacitatea organismului de a se apăra natural.
Ce este microbiomul și de ce este atât de important
Potrivit specialistului, în corpul uman trăiesc miliarde de bacterii benefice care contribuie la protecția organismului împotriva bolilor și toxinelor. Aceste microorganisme trebuie hrănite și întreținute zilnic pentru a funcționa corect.
„În organismul nostru locuiesc populații microbiene care trebuie îngrijite, pe ele se bazează rezistența organismului la boli, toxine și agenți patogeni”, explică Mihaela Bilic.
Medicul subliniază că microbiota intestinală poate ajunge la aproximativ două kilograme de bacterii vii, iar echilibrul acesteia depinde în mare măsură de stilul de viață și alimentație.
Alimentele fermentate și contactul cu mediul ajută imunitatea
Bacteriile benefice provin atât din alimentație, cât și din mediul înconjurător. Produsele fermentate, naturale și fără conservanți contribuie la diversitatea microbiomului intestinal.
În același timp, contactul cu oamenii, animalele, natura și mediile mai puțin sterile poate ajuta sistemul imunitar să devină mai puternic.
„Sistemul imunitar se dezvoltă și se întărește din mâini nespălate, praf, contactul cu animalele și cu pământul de la țară”, spune nutriționistul.
Această teorie este susținută și de conceptul numit „ipoteza igienei”, conform căruia expunerea moderată la microbi ajută organismul să își dezvolte mecanisme eficiente de apărare.
De ce prea multă igienă poate deveni o problemă
În încercarea de a evita bacteriile și virusurile, multe persoane folosesc excesiv produse antibacteriene și dezinfectanți.
Însă, avertizează Mihaela Bilic, un mediu exagerat de steril poate reduce diversitatea microbiomului și poate favoriza apariția alergiilor și intoleranțelor.
„Prea multă igienă ne fragilizează, devenim intoleranți, alergici și bolnăvicioși”, afirmă specialistul.
Cu alte cuvinte, organismul are nevoie de contact controlat cu diverși microbi pentru a învăța să reacționeze corect și eficient.
Călătoriile pot contribui la diversificarea microbiotei
Una dintre cele mai surprinzătoare recomandări făcute de Mihaela Bilic este legată de călătoriile în țări mai puțin dezvoltate și mai puțin „igienizate”.
Potrivit acesteia, interacțiunea cu alte culturi, alimente și medii poate contribui la diversificarea florei intestinale și la întărirea imunității.
„În felul ăsta facem schimb de bacterii și virusuri, ne îmbogățim microbiota și repopulăm intestinul cu microorganisme benefice”, explică Mihaela Bilic.
Totuși, specialistul avertizează că trebuie păstrat un echilibru și un minim de precauție, deoarece există și riscul unor toxiinfecții alimentare.
Microbiomul intestinal joacă un rol esențial în sănătatea întregului organism, iar expunerea moderată la mediul natural poate ajuta sistemul imunitar să devină mai rezistent.
Mesajul transmis de Mihaela Bilic este clar: sănătatea nu înseamnă doar sterilizare și control excesiv, ci și echilibru, diversitate și contact cu lumea reală.
