Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Forța musculară nu este importantă doar pentru mobilitate și condiția fizică. Cercetătorii arată că sănătatea mușchilor joacă un rol esențial și în controlul glicemiei, iar pierderea masei musculare poate crește riscul de diabet zaharat de tip 2.
Cercetarea, publicată în revista Journal of Cachexia, a arătat că persoanele cu masă musculară redusă prezintă un risc mai mare de a dezvolta această diabet zaharat de tip 2.
De ce sunt mușchii importanți pentru controlul glicemiei
Mușchii scheletici utilizează cea mai mare parte a glucozei din sânge după masă. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate din SUA, aproximativ 80% din glucoza circulantă este preluată de mușchi, cu ajutorul insulinei.
Atunci când masa musculară scade, organismul folosește mai greu glucoza, ceea ce poate favoriza apariția rezistenței la insulină, unul dintre principalii factori implicați în diabetul de tip 2.
Ce au descoperit cercetătorii
Studiul a arătat că persoanele cu mușchi mai puțin dezvoltați sau cu o calitate musculară redusă controlează mai greu nivelul zahărului din sânge.
Cercetătorii spun că menținerea masei musculare ar trebui să facă parte din strategiile de prevenire a diabetului, mai ales după vârsta de 30 de ani, când masa musculară începe să scadă treptat.
Ce factori cresc riscul
Specialiștii au identificat mai multe mecanisme prin care sănătatea musculară influențează apariția diabetului:
• scăderea masei musculare reduce capacitatea organismului de a utiliza glucoza;
• sensibilitatea la insulină se diminuează;
• sedentarismul favorizează pierderea masei musculare și acumularea grăsimii corporale;
• inflamația cronică poate afecta metabolismul glucozei.
Cum îți poți proteja mușchii
Organizația Mondială a Sănătății recomandă cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână, alături de minimum două sesiuni de exerciții pentru întărirea musculaturii.
Exercițiile de forță, antrenamentele cu greutăți, benzile elastice, genuflexiunile și flotările contribuie la menținerea masei musculare și la îmbunătățirea sensibilității la insulină.
Cine ar trebui să fie atent
Persoanele supraponderale, cele care au rude cu diabet zaharat de tip 2 sau duc o viață sedentară ar trebui să acorde o atenție deosebită sănătății musculare.
Medicii spun că mișcarea regulată și o alimentație echilibrată pot reduce riscul de diabet și pot contribui la menținerea unui metabolism sănătos.
