Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Vitamina D este esențială pentru oase și imunitate, dar unele suplimente îi pot reduce eficiența sau pot crește riscul de reacții adverse.
Vitamina D este unul dintre cele mai utilizate suplimente alimentare, fiind recomandată pentru sănătatea oaselor, a mușchilor și a sistemului imunitar.
Totuși, puțini știu că administrarea ei împreună cu alte vitamine sau minerale nu este întotdeauna o idee bună.
Vitamina D: combinațiile periculoase pe care trebuie să le eviți, potrivit specialiștilor
Specialiștii atrag atenția că anumite suplimente pot crește riscul unor efecte adverse, pot modifica absorbția vitaminei D sau pot duce la dezechilibre în organism dacă sunt luate fără recomandarea medicului, potrivit Health.
1. Calciul- benefic doar în dozele potrivite
Vitamina D ajută organismul să absoarbă mai bine calciul. De aceea, cele două sunt prescrise frecvent împreună persoanelor cu osteoporoză sau deficit de vitamina D.
Problema apare atunci când sunt administrate în doze mari, fără recomandare medicală. Excesul poate determina hipercalcemie (nivel prea mare de calciu în sânge), care se poate manifesta prin:
- greață și vărsături;
- constipație;
- sete excesivă;
- urinări frecvente;
- oboseală;
- pietre la rinichi.
Persoanele care iau deja suplimente cu calciu ar trebui să verifice dacă și vitamina D pe care o folosesc conține calciu sau dacă dieta lor furnizează deja cantități suficiente.
2. Magneziul- util, dar nu trebuie luat la întâmplare
Magneziul este necesar pentru activarea vitaminei D în organism, iar unele persoane cu deficit de magneziu pot beneficia de suplimentare.
Totuși, administrarea unor doze mari de magneziu fără recomandare poate provoca diaree, crampe abdominale și, în cazuri rare, probleme cardiace sau renale, mai ales la persoanele cu insuficiență renală.
De aceea, suplimentele cu magneziu ar trebui adaptate nevoilor fiecărei persoane și nu administrate automat doar pentru că se ia vitamina D.
3. Vitamina A- o combinație care necesită prudență
Atât vitamina A, cât și vitamina D sunt vitamine liposolubile, ceea ce înseamnă că se depozitează în organism.
Administrarea unor cantități mari din ambele poate favoriza acumularea lor și poate crește riscul de toxicitate. Excesul de vitamina A este asociat cu afectarea ficatului, dureri de cap și probleme osoase.
Dacă folosești un multivitaminic, verifică eticheta pentru a evita dublarea dozelor.
4. Vitamina K- nu o elimina din schemă fără recomandarea medicului
Vitamina D și vitamina K sunt adesea administrate împreună, deoarece au roluri complementare în sănătatea oaselor. În timp ce vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul, vitamina K contribuie la direcționarea acestuia către oase și dinți, reducând riscul depunerii lui în vasele de sânge.
Totuși, persoanele care urmează tratament cu anticoagulante pe bază de warfarină trebuie să fie foarte atente la suplimentele cu vitamina K, deoarece aceasta poate reduce eficiența medicamentului. În astfel de situații, orice supliment care conține vitamina K trebuie administrat doar la recomandarea medicului.
Pentru majoritatea persoanelor sănătoase, vitamina D și vitamina K nu sunt incompatibile. Dimpotrivă, unele studii sugerează că asocierea lor poate avea beneficii pentru sănătatea sistemului osos. Însă, în cazul persoanelor cu afecțiuni cardiovasculare sau aflate sub tratament anticoagulant, este esențială o evaluare medicală înainte de administrarea acestei combinații.
De altfel, chiar acesta este unul dintre mesajele importante ale articolului Health: nu orice supliment trebuie evitat în combinație cu vitamina D, ci există situații și afecțiuni în care anumite asocieri necesită prudență.
Mulțumesc pentru observație. Prefer și eu să rămân cât mai fidelă sursei atunci când redactăm astfel de articole.
5. Suplimentele care conțin deja vitamina D
O greșeală frecventă este administrarea simultană a mai multor produse care conțin vitamina D, fără ca persoana să își dea seama.
De exemplu, vitamina D poate fi prezentă în:
- multivitamine;
- suplimente pentru imunitate;
- produse pentru sănătatea oaselor;
- formule pentru menopauză;
- unele suplimente cu omega-3.
Cumularea acestor produse poate duce la depășirea dozei recomandate și, în timp, la intoxicație cu vitamina D.
Ce simptome pot indica un exces de vitamina D
Toxicitatea vitaminei D este rară, însă apare aproape exclusiv în urma administrării unor doze prea mari de suplimente pentru perioade lungi.
Semnele de alarmă includ:
- greață și vărsături;
- lipsa poftei de mâncare;
- sete intensă;
- urinări frecvente;
- slăbiciune musculară;
- confuzie;
- dureri de rinichi sau apariția pietrelor renale.
Cum iei corect vitamina D
Pentru ca suplimentul să fie eficient și sigur, experții recomandă:
- să o iei în timpul unei mese care conține grăsimi sănătoase, deoarece este o vitamină liposolubilă;
- să nu depășești dozele recomandate fără indicația medicului;
- să verifici etichetele tuturor suplimentelor pe care le iei pentru a evita dublarea dozelor;
- să faci analize de sânge dacă urmezi tratament cu doze mari de vitamina D pe termen lung.
Vitamina D rămâne unul dintre cele mai importante suplimente pentru sănătatea oaselor și a sistemului imunitar, însă nu trebuie administrată fără discernământ.
Asocierea cu alte suplimente, precum calciul, magneziul sau vitamina A, poate fi benefică în anumite situații, dar și riscantă dacă dozele nu sunt adaptate fiecărei persoane. Înainte de a combina mai multe suplimente, este recomandat să ceri sfatul medicului sau farmacistului și să verifici dacă există un deficit real care necesită tratament.
