Din cuprinsul articolului
Mâncarea excesivă în timpul sărbătorilor este aproape inevitabilă – masa este plină cu diverse feluri de mâncare delicioase. Dar există o băutură care poate ajuta să evităm supraalimentarea.
Pentru a face acest lucru, trebuie să bei un pahar din el, spune nutriționistul și expertul anti-îmbătrânire dr. Faygul Azlieva.
Licoarea care te va împiedica să mănânci în exces de sărbători
Medicul spune că se prepară extrem de ușor – în acest scop, se pune o felie de lămâie și o bucată de ghimbir peste un pahar cu apă fierbinte. Bea această băutură înainte de a te așeza la masa festivă.
Alte sfaturi pentru a evita supraalimentarea Dietologul rus dr. Svetlana Fus sfătuiește să nu muriți de foame în timpul zilei.
„Nu-ți fie foame înainte de a te așeza la masa festivă. Mâncați pe tot parcursul zilei și respectați o rutină. Atunci nu va trebui să te arunci peste tot și să mănânci mult deodată. Acest lucru riscă să mănânci în exces. Foamea este un companion rău în această situație. Acest lucru ne va împiedica să facem porții rezonabile și să ne bucurăm de mesele de sărbători. Sistemul digestiv va fi atacat, îi va fi greu să facă față cantității de alimente primite deodată”, spune medicul.
Nutriționist: Mănâncă încet, savurând fiecare mușcătură, nu te grăbi
„Încercați să obțineți plăcere estetică din mâncare. Mănâncă încet, savurând fiecare mușcătură, nu te grăbi. Astfel se reduce și riscul de a mânca în exces: până la urmă, sațietatea de la o porție de mâncare vine după 15-20 de minute”, spune expertul.
Băuturile alcoolice slăbesc centrul foamei și sunt foarte calorice
„Bea apă între mese, deoarece alimentele de sărbători sunt de obicei bogate în sare și grăsimi. Corpul tău va avea nevoie de lichid pentru a menține echilibrul apă-sare. Este recomandat să nu bei băuturi dulci, acestea nu vor face decât să crească setea. „Bea apă curată”, spune dr. Fuss.
„Ai grijă la alcool. Băuturile alcoolice slăbesc centrul foamei și sunt foarte calorice în sine, în special cele tari și dulci. Prefera vinul sec, care nu are multe calorii si va favoriza o digestie mai buna a alimentelor. Cât despre deserturile dulci de sărbători, mai bine le lăsați pentru a doua zi, la micul dejun. Desertul de dimineata va pune mai putine probleme siluetei tale”, adauga expertul.
„Și vreau să vă reamintesc încă o dată că kilogramele de grăsime nu se formează peste noapte. Într-adevăr, după mai multe sărbători, greutatea crește adesea cu 2-3 kg. Dar nu vă grăbiți să disperați: aceasta nu este 2-3 kg de grăsime. O cauză comună a creșterii rapide în greutate este retenția de lichide. Apare dacă mănânci mai multe alimente sărate și dulci decât de obicei. După mâncatul din belșug din sărbătoare, a doua zi nu ratați ocazia de a vă plimba afară”, spune dr. Fuss.
