Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Există un obicei pe care aproape toți îl avem și care ne poate afecta sănătatea mai mult decât ne imaginăm. Este vorba despre timpul petrecut în fața ecranelor și utilizarea excesivă a telefonului mobil.
De la primele minute ale dimineții până seara târziu, mulți dintre noi verificăm constant mesajele, rețelele sociale, știrile și notificările. Creierul primește permanent informații și are tot mai puține momente de pauză, ceea ce poate favoriza stresul, dificultățile de concentrare și senzația de oboseală.
Lumina albastră emisă de dispozitive reduce secreția de melatonină
Risc mare de boli cardiovasculare
Specialiștii atrag atenția că expunerea prelungită la ecrane, în special înainte de culcare, poate afecta calitatea somnului. Lumina albastră emisă de dispozitive reduce secreția de melatonină, hormonul care reglează ciclul somnului. Din acest motiv, chiar și după un număr suficient de ore de somn, unele persoane se pot trezi fără să se simtă odihnite.
Utilizarea îndelungată a telefonului și lipsa mișcării pot contribui și la apariția durerilor de gât, de spate și de ochi. Sedentarismul este asociat, în timp, cu un risc mai mare de boli cardiovasculare și alte probleme de sănătate.
Un alt efect este asupra sănătății mintale. Expunerea constantă la rețelele sociale și tendința de a ne compara cu ceilalți pot favoriza anxietatea, scăderea stimei de sine și nemulțumirea față de propria viață.
Specialiștii spun că soluția nu este renunțarea completă la tehnologie, ci folosirea ei cu măsură. Pauzele regulate de la ecrane, activitatea fizică, timpul petrecut în aer liber și limitarea utilizării telefonului înainte de culcare pot contribui la reducerea efectelor negative asupra sănătății.
