Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Pentru mulți, primul gest după ce deschid ochii este să ia telefonul în mână. Verifică mesajele, citesc știrile sau intră pe rețelele sociale. Psihiatrii avertizează însă că acest obicei poate influența negativ funcționarea creierului încă din primele minute ale zilei.
Tot mai mulți specialiști recomandă să amâni folosirea telefonului timp de cel puțin 10 până la 30 de minute după trezire. Potrivit cercetătorilor, această schimbare simplă poate reduce nivelul de stres și poate îmbunătăți concentrarea pe parcursul zilei.
Ce se întâmplă în creier când verifici telefonul imediat după trezire
Primele minute după trezire sunt importante pentru creier, care trece treptat de la starea de somn la cea de alertă. Dacă începi ziua citind notificări, e mailuri sau știri negative, creierul este expus imediat la un flux mare de informații. Potrivit specialiștilor citați de BBC Science Focus, acest lucru poate crește nivelul de stres și poate afecta capacitatea de concentrare.
Un studiu realizat de cercetători de la Flinders University din Australia arată că obiceiul de a verifica telefonul imediat după trezire este asociat cu un nivel mai ridicat de anxietate și cu o stare psihică mai puțin bună pe parcursul zilei.
Cum ar trebui să îți începi dimineața
Specialiștii recomandă câteva obiceiuri simple care susțin sănătatea creierului:
• bea un pahar cu apă după trezire;
• expune te câteva minute la lumina naturală;
• fă puțină mișcare sau exerciții de întindere;
• ia un mic dejun echilibrat;
• stabilește principalele obiective ale zilei înainte de a deschide telefonul.
Aceste obiceiuri contribuie la reglarea ritmului circadian, la creșterea nivelului de energie și la o mai bună concentrare.
De ce recomandă psihiatrii să amâni folosirea telefonului
Medicii spun că, atunci când îți începi ziua cu telefonul, reacționezi imediat la solicitările altora. Mesajele, notificările și fluxurile de știri îți captează atenția înainte să ai timp să îți stabilești propriile priorități. În timp, acest obicei poate favoriza stresul și senzația de suprasolicitare.
Psihiatrii recomandă ca primele minute ale dimineții să fie dedicate unor activități care ajută organismul să se trezească în mod natural.
Cât timp este bine să eviți telefonul
Psihiatrii spun că nu este necesar să renunți complet la telefon dimineața. Este suficient să amâni verificarea lui cu 10 până la 30 de minute.
Acest interval îi oferă creierului timp să treacă natural din starea de somn în cea de activitate, fără să fie suprasolicitat de notificări și informații.
Potrivit specialiștilor, un început de zi mai liniștit poate contribui la reducerea stresului, la o capacitate mai bună de concentrare și la o stare psihică mai echilibrată pe parcursul întregii zile, potrivit sciencefocus.com
