Iata care sunt hormonii pe care trebuie sa ii activezi pentru a slabi usor:
Adiponectina
Adiponectina este un hormon secretat de adipocite. Nu modifica aportul alimentar, dar determina scaderea in greutate prin stimularea consumului energetic. De asemenea, ajuta la scaderea nivelului plasmatic al glucozei si lipidelor. Pentru ca adiponectina sa-si faca bine treaba in ceea ce priveste scaderea in greutate, este indicat sa inlocuiesti alimentele pline de carbohidrati cu alimente bogate in grasimi mononesaturate: masline, avocado.
Insulina
Insulina joaca un rol esential in organismul tau, intrucat ajuta la refacerea muschilor, la recuperarea dupa exercitiile fizice istovitoare si la reglarea nivelui de zahar din sange. Intre insulina si carbohidrati exista o legatura foarte stransa. Pentru ca acest hormon sa dea rezultate optime in dieta, este recomandat sa consumi carbohidrati din legume si fructe, cereale integrale si fasole.
Hormonul de crestere
Hormonul de crestere actioneaza asupra celulelor grase, topindu-le si transformandu-le in energie. Pentru a produce acest hormon, corpul are nevoie de vitamina C, acid folic, zinc, grasimi omega 3 si proteine. De asemenea, pentru ca acest hormon sa dea rezultate optime in procesul de slabire, dormi 8 ore pe noapte, nu mai manca dupa ora 19.00 si fa miscare zilnic.
Colecistokinina
Colecistokinina este un hormon responsabil pentru suprimarea poftei de mancare, a poftei de dulce si pentru accelerarea procesului de ardere a grasimii. Pentru a sustine acest hormon, este indicat sa consumi oua, fasole, salata, ceai verde, pere, carne de vita fara grasime, ulei de masline etc.
Epinefrina (adrenalina)
Epinefrina contribuie la arderea grasimilor si la transformarea lor in energie. Acest hormon suprima apetitul, iar cel mai eficient mod de a mentine nivelul de epinefrina in organism este miscarea, sportul.
