Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Ovidiu Bojor, unul dintre cei mai apreciați fitoterapeuți români, a dezvăluit secretul care l-a ajutat să se bucure de o viață lungă, sănătoasă și echilibrată. Regula sa simplă, cunoscută drept „regula celor trei opturi”, poate fi aplicată de oricine își dorește mai multă energie, sănătate și fericire.
Puțini oameni au reușit să inspire generații întregi așa cum a făcut-o Ovidiu Bojor.
Considerat părintele fitoterapiei moderne din România, academicianul a rămas activ, lucid și plin de vitalitate până la o vârstă înaintată.
Întrebat de nenumărate ori care este secretul longevității sale, acesta a oferit un răspuns surprinzător de simplu: disciplina și echilibrul.
În viziunea sa, sănătatea și fericirea nu sunt rezultatul unui remediu miraculos, ci al unor obiceiuri constante, respectate zi de zi, potrivit romaniatv.net.
Ovidiu Bojor, despre regula celor trei opturi: cheia unei vieți echilibrate
Acad. dr. Ovidiu Bojor și-a construit stilul de viață în jurul unei reguli pe care o considera esențială pentru longevitate: împărțirea celor 24 de ore ale zilei în trei perioade egale.
„Dacă urmăm mersul Soarelui ştim că ziua are 24 de ore, aşa le-am împărţit convenţial şi atunci m-am gândit, hai să împărţim cât mai bine cele 24 de ore. Şi de aici a venit regula mea de viaţă, pe care am răspândit-o şi altora. Regula de 8 ore”, a arătat celebrul fitoterapeut.
Astfel, ziua ar trebui să conțină:
- 8 ore de muncă și activitate productivă;
- 8 ore de odihnă activă;
- 8 ore de somn și recuperare.
Potrivit academicianului, cele opt ore de somn sunt indispensabile pentru refacerea organismului și a sistemului nervos. În același timp, munca oferă sens și satisfacție, mai ales atunci când este făcută cu plăcere.
Ce înseamnă, de fapt, odihna activă
Bojor susținea că majoritatea oamenilor greșesc tocmai la capitolul odihnă activă. Mulți confundă relaxarea cu statul pasiv în fața televizorului sau a telefonului, însă conceptul este mult mai amplu.
„Cel mai important este al doilea 8. Ce înseamnă odihnă activă? Odihna activă este partea cea mai frumoasă a vieţii. După ce ne-am am câştigat în primele 8 ore existenţa, aşa e normal, începe viaţa adevărată, viaţa de familie, ne alegem ce vrem mai mult, dans, muzică, pictură, sport, care ne umple şi ne satisface. Este adevărata plăcere şi sens, în fond, al vieţii, de aceea prin al doilea 8 ne putem înălţa şi fizic şi spiritual prin antrenamente continue”, era de părere Ovidiu Bojor.
Odihna activă presupune activități care aduc bucurie și dezvoltare personală:
- plimbări și mișcare;
- sport;
- dans;
- muzică;
- pictură;
- lectură;
- timp petrecut cu familia și prietenii.
Fitoterapeutul considera că această parte a zilei reprezintă adevăratul sens al vieții, momentul în care omul se poate dezvolta atât fizic, cât și spiritual.
De ce este atât de important somnul
Pentru Ovidiu Bojor, somnul nu era un lux, ci o necesitate biologică. El afirma că refacerea neuronilor și regenerarea organismului depind de un program regulat de odihnă. De aceea, chiar și atunci când avea un program încărcat, încerca să nu renunțe la cele opt ore de somn.
„Al treilea 8 este refacerea neuronilor, care la fel, este foarte important. Dar la al doilea 8 se greşeste foarte mult. De foarte multe ori, mi s-a întâmplat şi mie, nu pot îndeplini viguros cele trei opturi. Dar niciodată să nu faceţi din excepţii reguli de viaţă, cum fac majoritatea oamenilor.”
Specialiștii în sănătate susțin astăzi aceeași idee: lipsa cronică de somn este asociată cu un risc mai mare de boli cardiovasculare, diabet, obezitate și probleme cognitive.
Celelalte reguli ale longevității promovate de Ovidiu Bojor
Dincolo de celebra regulă a celor trei opturi, academicianul vorbea frecvent despre alte principii care contribuie la o viață lungă și armonioasă. Printre acestea se numără optimismul, alimentația echilibrată, cultivarea minții și evitarea exceselor.
Bojor încuraja oamenii să își păstreze curiozitatea intelectuală, să învețe permanent și să își mențină relațiile afective. În opinia sa, iubirea, bunătatea și capacitatea de a oferi mai mult decât primești sunt ingrediente esențiale ale unei vieți împlinite.
„Nu transforma excepțiile în reguli de viață”
Unul dintre cele mai valoroase sfaturi lăsate de Ovidiu Bojor este acela de a nu transforma abaterile ocazionale în obiceiuri permanente. El recunoștea că nimeni nu poate respecta perfect programul ideal în fiecare zi, însă considera că problemele apar atunci când excepțiile devin rutină.
Mesajul său rămâne actual și astăzi: longevitatea nu se construiește prin gesturi spectaculoase, ci prin alegeri mici, repetate consecvent de-a lungul anilor. Echilibrul dintre muncă, odihnă activă și somn poate reprezenta una dintre cele mai simple și eficiente formule pentru o viață mai lungă și mai fericită.
