Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Fiecare anotimp vine cu schimbări care pot influența organismul, iar toamna nu face excepție. Odată cu scăderea temperaturilor și reducerea timpului petrecut în aer liber, expunerea la soare poate deveni mai mică. Din acest motiv, medicii atrag atenția asupra unui aspect important: nivelul vitaminei D din organism.
O simplă analiză de sânge poate arăta dacă există un deficit, iar rezultatul poate fi util mai ales pentru persoanele care prezintă simptome precum oboseală persistentă sau slăbiciune musculară.
De ce este importantă vitamina D toamna
În timpul verii, multe persoane petrec mai mult timp afară și beneficiază de expunerea la lumina soarelui, una dintre principalele surse naturale de vitamina D. Odată cu venirea toamnei și a iernii, timpul petrecut în aer liber poate scădea considerabil.
„Gândește-te la vitamina D ca la un «rezervor de rezervă». După vară, multe persoane au niveluri decente datorită activității în aer liber, însă, pe măsură ce vine toamna, acel rezervor începe să se golească. Dacă nu îl verifici acum, la mijlocul iernii ai putea funcționa cu rezerve foarte scăzute, ceea ce poate crește oboseala, poate slăbi oasele și poate reduce rezistența în fața infecțiilor”, explică Dr. Mariana Sofia Riveros, medic generalist la SHA México, citată de Parade.
În România, deficitul sever de vitamina D nu este neapărat la fel de frecvent ca în regiunile nordice ale Europei, însă nivelul acestei vitamine poate varia de la o persoană la alta.
Ce simptome poate provoca lipsa vitaminei D
Uneori, simptomele deficitului de vitamina D pot fi confundate cu alte probleme de sănătate. Oboseala, lipsa de energie și slăbiciunea musculară pot avea numeroase cauze, motiv pentru care este important ca eventualul deficit să fie confirmat prin analize.
„În practica mea, întâlnesc frecvent pacienți cu oboseală, energie scăzută sau slăbiciune musculară, care presupun că motivul îl reprezintă hormonii, anemia, alimentația necorespunzătoare sau lipsa somnului. Deși acestea sunt cauze posibile, nu este neobișnuit ca problema care lipsește din ecuație să fie, de fapt, un nivel scăzut de vitamina D.”
Deficitul poate fi asociat și cu dureri, crampe musculare sau infecții repetate. În cazul copiilor, o lipsă severă de vitamina D poate afecta dezvoltarea oaselor și poate contribui la apariția rahitismului, în timp ce la adulți poate afecta sănătatea osoasă.
Ce rol are vitamina D în organism
Vitamina D are mai multe funcții importante. Organismul are nevoie de ea pentru sănătatea oaselor și a mușchilor, pentru buna funcționare a sistemului nervos și pentru susținerea sistemului imunitar.
De asemenea, vitamina D contribuie la absorbția calciului, mineral esențial pentru menținerea rezistenței oaselor.
Persoanele cu anumite probleme de sănătate, inclusiv unele afecțiuni hepatice cronice severe, pot prezenta un risc mai mare de deficit și pot avea nevoie de monitorizare medicală.
Soarele și alimentația, surse importante de vitamina D
Organismul poate produce vitamina D în urma expunerii la lumina soarelui. Totuși, expunerea trebuie făcută responsabil, ținând cont de protecția pielii și de recomandările specialiștilor.
Vitamina D poate fi obținută și prin alimentație. Printre sursele naturale se numără peștele gras, precum somonul, macroul și sardinele. Unele produse, inclusiv laptele, iaurtul sau cerealele, pot fi fortificate cu vitamina D.
Suplimentele nu trebuie luate fără recomandare medicală
O altă modalitate de a crește nivelul vitaminei D este administrarea suplimentelor, însă acestea nu sunt necesare pentru toată lumea.
Înainte de începerea unui tratament cu suplimente, este recomandată discutarea situației cu medicul și, atunci când este indicat, verificarea nivelului vitaminei prin analize de sânge. Administrarea unor doze prea mari poate provoca reacții adverse.
Excesul de vitamina D poate duce la greață, vărsături, pierderea poftei de mâncare și a greutății, slăbiciune musculară, tulburări de gândire sau apariția calculilor renali.
De aceea, venirea toamnei poate fi un moment potrivit pentru a discuta cu medicul despre necesitatea verificării nivelului de vitamina D, mai ales dacă există simptome sau factori de risc. Analiza poate arăta dacă există un deficit și dacă este necesară intervenția.
