Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
O simplă gumă de mestecat fără zahăr și sucul de sfeclă roșie ar putea contribui la scăderea tensiunii arteriale. Cum funcționează acest mecanism și ce spun studiile despre beneficiile pentru sănătatea inimii.
Hipertensiunea arterială este una dintre cele mai frecvente afecțiuni cardiovasculare la nivel mondial și un factor major de risc pentru infarct miocardic, accident vascular cerebral și insuficiență cardiacă.
În căutarea unor metode naturale care să completeze tratamentul și schimbările stilului de viață, cercetătorii au descoperit un aliat neașteptat: combinația dintre guma de mestecat fără zahăr și sucul de sfeclă roșie.
Deși pare surprinzător, mecanismul din spatele acestei asocieri este susținut de explicații științifice și are legătură cu producția de oxid nitric, o substanță esențială pentru sănătatea vaselor de sânge.
Cum poate sfecla roșie să influențeze tensiunea arterială
Sfecla roșie este recunoscută pentru conținutul său ridicat de nitrați naturali. Odată ajunși în organism, acești nitrați sunt transformați în oxid nitric, o moleculă care ajută la relaxarea și dilatarea vaselor de sânge.
Rezultatul este o circulație mai eficientă și o reducere moderată a tensiunii arteriale. Mai multe studii au arătat că persoanele hipertensive care consumă regulat suc de sfeclă pot înregistra o scădere a valorilor tensionale, în special a tensiunii sistolice.
Specialiștii consideră că acest efect este suficient de important pentru a contribui la reducerea riscului cardiovascular atunci când este asociat cu o alimentație echilibrată și cu activitate fizică regulată.
De ce este importantă guma de mestecat fără zahăr
Partea cea mai interesantă a descoperirii este rolul cavității bucale în transformarea nitraților. Bacteriile benefice care trăiesc în gură participă la conversia nitraților din sfeclă în nitriți, un pas esențial pentru producerea oxidului nitric, potrivit doctissimo.fr.
Mestecarea unei gume fără zahăr stimulează producția de salivă și poate favoriza acest proces natural.
Astfel, guma de mestecat nu scade direct tensiunea arterială, însă poate contribui la menținerea unui mediu oral favorabil bacteriilor implicate în transformarea nitraților și, implicit, la eficiența efectelor sfeclei asupra sistemului cardiovascular.
Ce spun studiile despre beneficiile sfeclei
Cercetările din ultimii ani au confirmat că sucul de sfeclă poate avea efecte pozitive asupra sănătății cardiovasculare.
Printre beneficiile observate se numără:
- reducerea moderată a tensiunii arteriale;
- îmbunătățirea funcției vaselor de sânge;
- stimularea circulației sanguine;
- creșterea nivelului de oxid nitric din organism;
- susținerea performanței fizice printr-o oxigenare mai bună a țesuturilor.
Unele analize au raportat o reducere medie de aproximativ 5 mmHg a tensiunii sistolice la anumite persoane hipertensive care consumă regulat suc de sfeclă.
Când este cel mai bine să consumi sucul de sfeclă
Potrivit cercetărilor, momentul consumului poate influența eficiența acestei băuturi.
- Experții recomandă adesea consumul a 200-250 ml de suc de sfeclă dimineața, pe stomacul gol, cu aproximativ 30 de minute înainte de micul dejun.
În aceste condiții, absorbția nitraților pare să fie optimă, iar efectul asupra tensiunii arteriale poate dura mai multe ore.
Atenție: nu înlocuiește tratamentul prescris
Deși rezultatele sunt promițătoare, medicii subliniază că sucul de sfeclă și guma fără zahăr nu reprezintă un tratament pentru hipertensiune.
Persoanele care urmează tratament antihipertensiv trebuie să discute cu medicul înainte de a introduce în mod regulat cantități mari de suc de sfeclă în alimentație. În unele situații, acesta poate amplifica efectul medicamentelor destinate scăderii tensiunii arteriale.
Ce trebuie să reții
Un pahar de suc de sfeclă și o simplă gumă de mestecat fără zahăr par să formeze o combinație neașteptată, dar susținută de mecanisme biologice reale.
Prin stimularea producției de oxid nitric și susținerea funcției vaselor de sânge, aceste obiceiuri pot contribui la menținerea unei tensiuni arteriale mai bune.
Totuși, ele trebuie privite ca un sprijin pentru un stil de viață sănătos și nu ca o alternativă la recomandările medicale. Alimentația echilibrată, activitatea fizică și monitorizarea regulată a tensiunii rămân cele mai importante arme în lupta împotriva hipertensiunii.
