Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
O noapte cu somn insuficient poate afecta memoria. Un nou studiu aduce însă o veste interesantă pentru persoanele care au dormit prea puțin: o sesiune scurtă de exerciții fizice poate ajuta creierul să facă față efectelor privării de somn.
Cercetătorii au analizat efectele unei sesiuni de aproximativ 20 de minute de exerciții asupra memoriei după o perioadă de privare severă de somn. Rezultatele au fost comparabile, în anumite privințe, cu efectele unui pui de somn de 90 de minute.
Ce au făcut participanții
Studiul a inclus 54 de adulți sănătoși, cu vârste între 18 și 35 de ani. Participanții au fost ținuți treji timp de aproximativ 30 de ore.
Cercetătorii au împărțit participanții în grupuri. Un grup a făcut aproximativ 20 de minute de exerciții fizice de intensitate moderată până la ridicată. Un alt grup a dormit 90 de minute, iar grupul de control nu a făcut exerciții și nu a dormit.
Ulterior, cercetătorii au testat capacitatea participanților de a memora informații.
Sportul poate proteja memoria
Rezultatele indică faptul că exercițiile fizice au ajutat la protejarea capacității de memorare după privarea de somn. Cercetarea publicată în Proceedings of the National Academy of Sciences arată că atât exercițiile, cât și somnul au oferit beneficii pentru memoria episodică. Asta nu înseamnă că sportul poate înlocui somnul.
Somnul rămâne esențial pentru funcționarea creierului. Lipsa somnului poate afecta atenția, capacitatea de învățare, memoria și procesul de luare a deciziilor.
Ce poți face după o noapte proastă
Dacă ai dormit prea puțin, o sesiune scurtă de mișcare poate fi o soluție practică pentru a susține funcțiile cognitive.
Cercetătorii subliniază însă că rezultatele provin dintr-un studiu experimental și nu justifică reducerea intenționată a timpului de somn.
Mesajul principal rămâne simplu: dacă ai avut o noapte proastă, mișcarea poate ajuta memoria, dar nu înlocuiește recuperarea prin somn.
