Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Spania are una dintre cele mai ridicate speranțe de viață din Uniunea Europeană. Alimentația, mișcarea, somnul și relațiile sociale sunt printre factorii asociați cu longevitatea.
Atunci când ne gândim la locurile din lume asociate cu succesul, Spania nu este neapărat prima țară care ne vine în minte. În ceea ce privește însă longevitatea, lucrurile stau diferit. Spania se află în fruntea clasamentului privind speranța de viață din Uniunea Europeană.
Potrivit unui raport demografic publicat de Comisia Europeană, speranța medie de viață în Spania depășește 83 de ani, în timp ce media la nivel european este de aproximativ 81,5 ani.
Datele sugerează că stilul de viață și anumite obiceiuri întâlnite în această țară ar putea avea un rol important în faptul că spaniolii trăiesc, în medie, mai mult.
Madrid, regiunea europeană cu cea mai mare speranță de viață
Datele Eurostat arată că, în 2024, doar patru regiuni europene au depășit pragul unei speranțe de viață de 85 de ani.
Pe primul loc s-a aflat Comunitatea Madrid, cu o medie de 85,7 ani. Alte trei regiuni au înregistrat o speranță medie de viață de aproximativ 85 de ani: Trento, Bolzano și Stockholm.
Nu există însă un singur factor care să explice această performanță. Longevitatea pare să fie rezultatul unei combinații de elemente, de la alimentație și sistemul de sănătate până la activitatea fizică și relațiile sociale.
Dieta mediteraneană, una dintre piesele importante ale puzzle-ului
Alimentația este unul dintre factorii care pot contribui la o viață mai lungă. În Spania, dieta mediteraneană reprezintă o parte importantă a stilului alimentar.
Aceasta pune accent pe fructe și legume, proteine de calitate, grăsimi sănătoase și fibre și presupune limitarea excesului de zahăr și a alimentelor ultraprocesate.
La acestea se adaugă accesul la un sistem public de sănătate și un grad ridicat de coeziune socială, factori care pot contribui, la rândul lor, la starea generală de sănătate a populației.
Mișcarea de zi cu zi poate conta la fel de mult ca sportul
Activitatea fizică este un alt element important pentru longevitate. Nu este vorba doar despre mersul la sală sau despre antrenamente intense.
Plimbările, urcatul scărilor, deplasarea pe jos și activitățile desfășurate în aer liber contribuie la menținerea organismului în mișcare.
Un stil de viață în care oamenii merg mai mult pe jos și petrec timp afară poate însemna un nivel mai ridicat de activitate fizică pe parcursul unei zile, chiar și atunci când aceasta nu este percepută drept exercițiu.
Somnul, esențial pentru sănătate și longevitate
Somnul de calitate, atunci când este constant, este un alt obicei important pentru sănătate.
În timpul somnului, organismul se reface și se regenerează după activitatea de peste zi. Persoanele care nu dorm suficient prezintă, de asemenea, un risc mai mare de a dezvolta demență.
De aceea, un program de somn adecvat poate fi o componentă importantă a unui stil de viață care susține sănătatea pe termen lung.
Alcoolul și fumatul pot afecta speranța de viață
Dacă anumite obiceiuri pot susține sănătatea, există și comportamente care pot avea efectul opus.
Consumul de alcool și fumatul sunt asociate cu un risc mai mare de apariție a unor boli și reprezintă factori care pot afecta negativ sănătatea pe termen lung.
Limitarea acestor obiceiuri face parte din recomandările generale pentru menținerea unei stări bune de sănătate și reducerea riscului de îmbolnăvire.
Controalele medicale nu trebuie neglijate
Îngrijirea sănătății nu înseamnă doar să reacționăm atunci când apar simptome.
Controalele medicale periodice, inclusiv cele preventive, pot ajuta la identificarea din timp a unor probleme de sănătate. Pentru persoanele care suferă de boli cronice, este importantă și respectarea recomandărilor medicului și urmarea tratamentului indicat.
O atitudine pozitivă și relațiile cu cei din jur
Longevitatea nu ține doar de alimentație și activitate fizică. Și starea psihică și relațiile sociale pot avea un rol important.
Mai multe studii au asociat o atitudine pozitivă cu un risc mai mic de boli cardiovasculare. Persoanele cu o perspectivă pozitivă asupra vieții tind, de asemenea, să aibă obiceiuri mai sănătoase și să trăiască mai mult.
Relațiile cu familia, prietenii și comunitatea sunt, la rândul lor, importante. Izolarea și singurătatea pot avea efecte negative asupra sănătății fizice și mintale, în timp ce relațiile sociale pot contribui la o stare de bine mai bună.
Astfel, secretul longevității din Spania nu pare să fie legat de un singur aliment sau de un singur obicei. Alimentația echilibrată, mișcarea de zi cu zi, somnul, accesul la servicii medicale, evitarea exceselor și menținerea relațiilor sociale formează împreună un stil de viață care poate contribui la o viață mai lungă și mai sănătoasă.
