Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Te trezești obosit chiar după o noapte de somn? Află cum creierul influențează energia corpului și de ce stresul poate provoca epuizare.
De ce te trezești obosit dimineața? Creierul și corpul sunt mai legate decât credeai
Mulți oameni se confruntă cu aceeași situație: se culcă la o oră rezonabilă, dorm suficiente ore, dar dimineața se trezesc fără energie, cu senzația că ziua începe deja cu o oboseală greu de explicat.
Specialiștii în neuroștiință atrag atenția că această stare nu ține întotdeauna doar de calitatea somnului. Modul în care funcționează creierul poate influența direct felul în care se simte corpul.
Creierul poate „porni” starea de oboseală înainte ca ziua să înceapă
Legătura dintre minte și corp este una reală, nu doar o expresie populară. Atunci când creierul percepe stres, teamă sau presiune, el transmite semnale către organism.
Emoțiile pot declanșa reacții fizice: creșterea tensiunii musculare, accelerarea ritmului cardiac și eliberarea hormonilor de stres. Dacă această stare se menține mult timp, organismul poate ajunge într-o stare de epuizare, potrivit msn.com.
Astfel, unele persoane pot deschide ochii dimineața cu senzația că sunt deja „consumate” energetic, deoarece sistemul nervos a rămas într-o stare de alertă.
Stresul cronic consumă energia organismului
O perioadă lungă de îngrijorare, probleme nerezolvate sau suprasolicitare mentală poate afecta modul în care creierul și corpul se recuperează.
Chiar dacă organismul stă nemișcat în timpul nopții, creierul poate continua să proceseze emoții, tensiuni și informații acumulate peste zi.
Când stresul devine constant, corpul poate răspunde prin:
- senzație de oboseală persistentă;
- lipsă de concentrare;
- iritabilitate;
- senzația că somnul nu este suficient de odihnitor;
- lipsă de motivație dimineața.
Efectul placebo arată cât de puternică este legătura dintre creier și corp
Un exemplu cunoscut al influenței creierului asupra organismului este efectul placebo.
Cercetările au arătat că simpla așteptare a unei îmbunătățiri poate declanșa modificări reale în organism, inclusiv reducerea percepției durerii sau schimbări la nivel neurochimic.
Acest fenomen demonstrează că modul în care creierul interpretează o situație poate influența reacțiile fizice.
Cum poți reduce oboseala de dimineață
Pentru a ajuta creierul și corpul să intre într-un ritm mai bun, specialiștii recomandă câteva obiceiuri simple:
- expunerea la lumină naturală dimineața pentru reglarea ceasului biologic;
- un program de somn cât mai constant;
- reducerea timpului petrecut pe telefon înainte de culcare;
- mișcare ușoară în timpul zilei;
- tehnici de relaxare precum respirația profundă sau meditația;
- reducerea stresului acumulat prin pauze regulate.
Lumina de dimineață are un rol important în reglarea ritmului circadian și poate ajuta organismul să treacă mai ușor de la starea de somn la cea de activitate.
Când oboseala de dimineață poate fi un semnal de alarmă
Dacă senzația de epuizare apare zilnic și persistă săptămâni întregi, cauza poate fi mai complexă. Oboseala poate fi asociată și cu probleme precum tulburări de somn, stres sever sau anumite afecțiuni medicale.
De aceea, o stare constantă de lipsă de energie merită discutată cu un medic, mai ales dacă este însoțită de alte simptome.
Oboseala de dimineață nu înseamnă întotdeauna că ai dormit prea puțin. Creierul și corpul funcționează ca un sistem conectat, iar stresul, emoțiile și suprasolicitarea mentală pot influența direct nivelul de energie.
Uneori, primul pas pentru a avea mai multă energie nu este să dormi mai mult, ci să ajuți creierul să iasă din starea permanentă de alertă.
