Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Te trezești cu fața umflată și ochii pufosi? Care sunt cauzele reale ale retenției de apă, ce greșeli faci seara și când este cazul să mergi la medic.
De ce arătăm mai umflați dimineața
Mulți oameni observă că, imediat după trezire, fața pare mai rotundă, pleoapele sunt umflate, iar trăsăturile par mai puțin definite. De cele mai multe ori, acest fenomen este perfect normal și are legătură cu modul în care organismul gestionează lichidele în timpul nopții.
În timpul somnului stăm întinși ore în șir, iar gravitația nu mai ajută la drenarea fluidelor către partea inferioară a corpului. Astfel, apa și limfa tind să se acumuleze în țesuturile moi ale feței, în special în zona ochilor și a obrajilor.
După ce ne ridicăm din pat și începem să ne mișcăm, aceste lichide se redistribuie, iar aspectul umflat dispare treptat.
Retenția de apă, principalul vinovat
Contrar opiniei populare, fața umflată de dimineață nu este cauzată întotdeauna de lipsa somnului. În multe cazuri, retenția de apă este factorul principal.
Organismul poate reține mai multe lichide atunci când consumăm:
- alimente bogate în sare;
- produse ultraprocesate;
- mâncăruri de tip fast-food;
- mezeluri și snacks-uri sărate;
- alcool înainte de culcare, potrivit Medical News Today.
Excesul de sodiu determină corpul să păstreze apă pentru a menține echilibrul electrolitic. Rezultatul poate fi vizibil a doua zi dimineață sub forma unei fețe umflate și a unor pungi accentuate sub ochi.
Poziția în care dormi contează mai mult decât crezi
Un alt factor important este poziția de somn. Persoanele care dorm pe burtă sau cu fața în pernă tind să experimenteze mai frecvent umflături faciale. În această poziție, lichidele se acumulează mai ușor în zona ochilor și a obrajilor.
Specialiștii recomandă:
- dormitul pe spate;
- folosirea unei perne suplimentare pentru a menține capul ușor ridicat;
- evitarea pozițiilor care comprimă fața.
Chiar și o modificare simplă a poziției de somn poate reduce semnificativ aspectul umflat de dimineață.
Alcoolul și deshidratarea pot agrava problema
Pare paradoxal, dar deshidratarea poate duce la retenție de apă. Consumul de alcool favorizează pierderea lichidelor și poate determina organismul să compenseze prin reținerea apei în țesuturi.
De aceea, după o seară cu băuturi alcoolice, multe persoane observă că se trezesc cu fața mai umflată și cu pleoapele mai pufose decât de obicei.
Menținerea unei hidratări corespunzătoare pe parcursul zilei este una dintre cele mai simple metode de prevenire a acestui fenomen.
Când poate fi un semnal de alarmă
Deși în majoritatea cazurilor umflarea feței este temporară și inofensivă, uneori poate indica o problemă medicală.
Printre afecțiunile asociate cu umflarea persistentă a feței se numără:
- alergiile;
- tulburările tiroidiene;
- afecțiunile renale;
- dezechilibrele hormonale;
- anumite efecte adverse ale medicamentelor.
Este recomandat un consult medical dacă:
- umflătura persistă pe tot parcursul zilei;
- apare brusc și sever;
- este însoțită de dificultăți de respirație;
- există febră, durere sau alte simptome neobișnuite.
Cum poți reduce rapid aspectul umflat al feței
Dacă te trezești frecvent cu fața umflată, câteva măsuri simple pot ajuta, potrivit realsimple.com:
- spală fața cu apă rece;
- aplică o compresă rece câteva minute;
- bea un pahar mare cu apă imediat după trezire;
- fă o ușoară masare facială pentru stimularea drenajului limfatic;
- limitează consumul de sare și alcool seara;
- dormi cu capul ușor ridicat.
În cele mai multe situații, fața își recapătă aspectul normal în decurs de una-două ore după trezire. Dacă însă problema devine frecventă sau tot mai pronunțată, merită investigată cauza împreună cu un medic.
