Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Medicul cardiolog Gheorghe Cerin explică testul simplu care poate indica dacă arterele, colesterolul, glicemia și trigliceridele sunt sănătoase. Ce valori ale taliei nu trebuie să depășești și cum poți reduce riscul cardiovascular prin alimentație și mișcare.
Un simplu centimetru de croitorie poate oferi indicii importante despre sănătatea arterelor, a colesterolului și a glicemiei.
Potrivit medicului cardiolog Gheorghe Cerin, circumferința taliei este unul dintre cele mai relevante semnale pentru riscul cardiovascular și metabolic.
Medicul cardiolog Gheorghe Cerin este cunoscut pentru recomandările sale privind prevenția bolilor cardiovasculare prin alimentație, controlul greutății și schimbarea stilului de viață, promovând de ani de zile importanța sănătății metabolice în protejarea inimii și a arterelor.
Testul simplu recomandat de cardiologul Gheorghe Cerin: măsoară-ți talia
Într-un interviu acordat în urmă cu câțiva ani pentru Doctorul Zilei, specialistul atrăgea atenția că grăsimea abdominală este direct legată de deteriorarea arterelor coronare și cerebrale, dar și de apariția diabetului și a valorilor crescute ale colesterolului și trigliceridelor.
Medicul explică foarte clar care sunt valorile considerate sigure:
„Dacă doriți să aveți arterele sănătoase, colesterolul, glicemia și trigliceridele cât mai normale, atunci căutați să nu depășiți 94 de centimetri în talie, dacă sunteți de sex masculin și 80 cm în talie pentru sexul feminin.”
Foarte important este și modul corect de măsurare:
„Măsurați la nivelul ombilicului.”
Specialistul avertizează că depășirea anumitor praguri poate accelera degradarea vaselor de sânge:
„Dacă nu puteți atinge aceste valori, atunci căutați cu absolut orice preț (…) să nu depășiți 102 cm în talie pentru bărbați și 88 cm în talie pentru femei.”
De ce grăsimea abdominală afectează arterele
Potrivit cardiologului, excesul de grăsime din jurul abdomenului influențează direct sănătatea metabolică și cardiovasculară. Acesta favorizează inflamația, creșterea glicemiei, acumularea colesterolului „rău” și afectarea vaselor de sânge.
Avertismentul medicului este extrem de direct:
„Altfel, din păcate, arterele dvs coronare și cerebrale se vor distruge, lent dar sigur, mai ales pentru cei aflați în partea a doua a vieții, dacă mai sunt în plus și fumători…”
Poate fi controlat colesterolul doar cu medicamente?
Gheorghe Cerin vorbește și despre una dintre cele mai frecvente greșeli ale pacienților: convingerea că medicamentele pot compensa complet alimentația nesănătoasă.
„Bolnavul NU dorește să schimbe hrana.”
Cardiologul spune că schimbarea stilului alimentar poate avea efecte spectaculoase asupra colesterolului și trigliceridelor:
„Cine reușește să schimbe profund stilul de hrană, de obicei nu mai are nevoie de statine.”
Mai mult, disciplina alimentară poate reduce inclusiv necesarul de tratament:
„Cu cât persoana este mai disciplinată, cu atât nevoia de statine este mai mică.”
Mișcarea și alimentația, esențiale pentru glicemie și colesterol
Medicul acesta explică faptul că organismul uman a fost construit pentru mișcare continuă. Acesta insistă asupra rolului activității fizice în controlul glicemiei:
„Activitatea fizică, prin arderea glucozei, scade nivelul de glicemie din sânge. (…) Suntem astazi în marea nostră majoritate niște sedentari, deși mașina umană fiind nomadă, pentru milioane de ani, s-a mișcat mereu.”
Pentru a ilustra cât de sedentari am devenit, cardiologul oferă un exemplu sugestiv:
„Chiar și o banană sau un măr dacă voiau să îl mănânce, trebuiau să se cațere în pom ca să și-l ia…”
Ce recomandă Gheorghe Cerin pentru un mic dejun sănătos
Potrivit specialistului, schimbările alimentare nu trebuie să fie imposibile. El recomandă modificarea a două mese pe zi și păstrarea unui mic dejun echilibrat:
„Nu trebuie decât să schimbați două mese din cele trei ale zilei.”
Cardiologul recomandă în mod special:
„Micul dejun cu cele 100 de grame de sâmburi, nuci, semințe măcinate și cu un fruct proaspăt de sezon.”
Analizele care trebuie verificate periodic
Pentru a observa efectele schimbării stilului de viață, medicul recomandă monitorizarea periodică a analizelor:
- colesterol total;
- trigliceride;
- glicemie;
- hemoglobina glicozilată (HbA1c);
- homocisteina, în anumite cazuri.
„Nu uitați însă să vă controlați colesterolul și trigliceridele (…) înainte de schimbarea hranei și după aceea, la 3-4 luni.”
Ce trebuie să reții
Testul recomandat de medicul cardiolog Gheorghe Cerin este extrem de simplu: măsurarea taliei. Dincolo de analize și investigații complexe, circumferința abdominală poate spune multe despre sănătatea arterelor, nivelul colesterolului și riscul de diabet.
Mesajul specialistului este clar: alimentația corectă, mișcarea și controlul greutății pot reduce semnificativ riscul cardiovascular și pot preveni deteriorarea lentă a arterelor.
