Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Un test simplu, care durează doar 30 de secunde și necesită doar un scaun, ar putea oferi indicii importante despre starea de sănătate și riscul de deces prematur la persoanele în vârstă, arată un nou studiu publicat în Journal of Sport and Health Science.
Cercetătorii susțin că puterea musculară necesară pentru a te ridica repetat de pe un scaun poate fi un indicator relevant al stării generale de sănătate după vârsta de 65 de ani.
Cum funcționează testul care i-a surprins pe cercetători
În cadrul cercetării, specialiștii au monitorizat 1.876 de adulți cu vârste de peste 65 de ani. Participanții au fost rugați să se ridice și să se așeze pe un scaun de cât mai multe ori în interval de 30 de secunde.
Pe baza numărului de repetări, a înălțimii, greutății corporale și a înălțimii scaunului, cercetătorii au calculat puterea fizică exprimată în wați pe kilogram.
Rezultatele au arătat că persoanele cu o putere scăzută la testul „ridicare-așezare” aveau un risc semnificativ mai mare de deces din orice cauză comparativ cu cei care au obținut rezultate normale.
Femeile cu scoruri mici au prezentat un risc mult mai mare
Potrivit studiului, femeile care au obținut rezultate slabe la test au avut un risc de deces de aproximativ două ori mai mare.
În cazul bărbaților, riscul a fost cu aproximativ 57% mai ridicat comparativ cu cei care aveau o putere musculară normală.
Cercetătorii au stabilit praguri diferite pentru bărbați și femei. Pentru bărbați, limita considerată normală a fost de 2,53 wați pe kilogram, iar pentru femei de 2,01 wați pe kilogram.
Mai mult de jumătate dintre participanții la studiu, aproximativ 57%, s-au situat sub aceste praguri.
Legătura dintre forța musculară și fracturile osoase
Specialiștii au observat și o legătură importantă între rezultatele slabe la test și riscul de fracturi.
În cazul femeilor, riscul cel mai mare a fost asociat fracturilor de șold, considerate printre cele mai grave accidentări la vârste înaintate.
Femeile cu putere musculară redusă au fost de peste trei ori mai predispuse să fi suferit o fractură de șold în ultimul an comparativ cu cele care aveau rezultate normale.
La bărbați, cercetătorii au descoperit o legătură mai puternică între rezultatele slabe și istoricul căzăturilor sau al fracturilor în general.
Experții cred că diferențele sunt influențate și de modificările hormonale care apar la femei după menopauză, perioadă în care densitatea osoasă scade mai rapid.
Ce spun autorii studiului
Autorii cercetării au concluzionat că puterea redusă la testul de ridicare și așezare este asociată cu spitalizări mai lungi și cu un risc crescut de mortalitate.
În cazul femeilor, aceasta a fost corelată în special cu fracturile de șold și internările în spital, iar la bărbați cu riscul de căderi și fracturi multiple.
Un alt test simplu poate arăta cât de bine îmbătrânește organismul
Nu este pentru prima dată când capacitatea de a te ridica este folosită ca indicator al sănătății.
Un alt studiu, publicat în European Journal of Preventive Cardiology, a analizat cât de ușor se pot așeza și ridica oamenii de pe podea fără sprijin.
Cercetarea, realizată pe 2.002 adulți cu vârste între 51 și 80 de ani, a arătat că persoanele care aveau nevoie de mâini sau genunchi pentru a se ridica prezentau un risc de aproape șapte ori mai mare de deces în următorii șase ani.
Specialiștii au explicat că testul reflectă nivelul general al condiției musculo-scheletale, echilibrului și flexibilității organismului.
Cum se face testul ridicării de pe podea
Pentru acest test, persoana trebuie să se așeze pe podea din poziția în picioare fără să folosească mâinile, brațele sau genunchii pentru sprijin.
Ulterior, trebuie să se ridice din nou fără ajutor, dacă este posibil.
Cercetătorii spun că dificultățile întâmpinate în timpul acestui exercițiu pot oferi indicii importante despre starea fizică și riscurile asociate îmbătrânirii.
