Bananele sunt sănătoase și sățioase, iar un medic japonez susține că dacă mănânci una dimineața, efectele sunt uimitoare.
Dieta cu banane, la micul dejun este faimoasă în Japonia. A fost creată de medicul Sumiko Watanabe din Osaka care a slăbit 17 kilograme cu ajutorul ei.
Iată care sunt regulile dietei cu banane.
Mănâncă o banană la micul dejun
Imediat după ce te-ai trezit, bea un pahar de apă la temperatura camerei. La micul dejun trebuie să mănânci doar o banană sau două. Dacă peste 30 de minute îți e încă foame, mănâncă ceva ușor care să nu aibă mai mult de 200 de calorii.
Prânzul și cina
E indicat să iei cina înainte de orele 20.00. Perfect ar fi ca ultima masă din zi să fie la orele 18.00, însă dacă nu reușești poți începe cu orele 20.00 și încerci, treptat, să iei cina din ce în ce mai devreme.
La prânz și cină evită prăjelile și alimentele de tip fast food și sari peste desert. Ridică-te de la masă înainte să te simți plin, japonezii bunesc tehnica 80% sătul.
Bea doar apă la temperatura camerei și ceaiuri neîndulcite.
Gustare
Dacă ți-e poftă de ceva dulce, poți, totuși să mănânci un pătrățel de ciocolată neagră până la orele 15.00.
Încearcă să dormi 8 ore pe noapte
Fă mișcare, mergi pe jos.
