Saritul corzii este un exercitiu cardio excelent, care antreneaza aproape tot organismul, tonifiaza muschii si intareste oasele. Saritul corzii te va “scapa” de 200 de calorii in 15 minute! Iti vei tonifia de la gambe, coapse, abdomen pana la piept, spate, umeri si brate.
Trebuie sa alternati exercitiile pentru a nu pune prea mare presiune pe articulatii. Prin urmare, ar trebui sa combinati exercitiile cu cateva de intensitate scazuta. Incercati sa incepeti prin aproximativ cinci minute de sarituri si cresteti treptat pana la maxim zece minute. Ca si unitate de masura, in loc de minute puteti folosi seturi intre 50 si 200 de sarituri.
Asigurati-va ca purtati un monitor de ritm cardiac pentru a va putea verifica ritmul. Incercati sa incetiniti trecerea peste coarda atunci cand incepeti sa sariti. Trebuie sa va bucurati de ceea ce faceti si sa nu va puneti in pericol starea generala de sanatate.
Secretul unui antrenament eficient cu coarda este o incalzire facuta ca la carte!
