Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Vitaminele joacă un rol esențial în menținerea sănătății organismului, contribuind la buna funcționare a sistemelor vitale. Aceste substanțe organice complexe sunt indispensabile, iar lipsa lor poate duce la probleme serioase de sănătate, cunoscute în termeni medicali drept avitaminoze.
În mod ideal, vitaminele ar trebui obținute dintr-o alimentație echilibrată, care include legume, fructe, nuci, carne slabă, ouă, cereale integrale și produse lactate. În anumite situații, acestea pot fi administrate și sub formă de suplimente, însă doar la recomandarea unui specialist, pentru a evita efectele adverse sau administrarea incorectă.
Printre vitaminele importante pentru organism se află una care are un rol deosebit în reglarea nivelului de colesterol din sânge, contribuind astfel la reducerea riscurilor cardiovasculare.
Ce este colesterolul și de ce devine periculos
„Colesterolul este o substanță ceroasă, asemănătoare grăsimii, care se găsește în fiecare celulă din corpul dumneavoastră. Corpul tău are nevoie de o parte din colesterol pentru a produce hormoni, vitamina D și substanțe care te ajută să digeri alimentele. Corpul dumneavoastră produce tot colesterolul de care are nevoie. Colesterolul se găsește, de asemenea, în alimentele de origine animală, cum ar fi gălbenușurile de ou, carnea și brânza”, explică MedlinePlus, US National Library of Medicine.
Problemele apar atunci când nivelul colesterolului din sânge devine prea ridicat. „Dacă aveți prea mult colesterol în sânge, acesta se poate combina cu alte substanțe din sânge pentru a forma plăci. Placa se lipește de pereții vaselor de sânge. Această acumulare se numește ateroscleroză. Ea poate duce la boala coronariană, care poate îngusta sau chiar bloca arterele coronare”, adaugă organizația.
În astfel de situații, circulația sângelui către inimă este afectată, ceea ce crește semnificativ riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral. Din acest motiv, controlul colesterolului este esențial pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.
Vitamina care ajută la scăderea colesterolului
O vitamină recunoscută pentru efectul său asupra colesterolului este vitamina B3, cunoscută și sub denumirea de niacină. Aceasta are capacitatea de a reduce nivelul grăsimilor din sânge și de a sprijini sănătatea sistemului cardiovascular.
„Niacina este o vitamină B. Atunci când este administrată sub formă de medicament pe bază de prescripție medicală în doze mai mari, poate ajuta la scăderea colesterolului și a altor grăsimi din sânge. Niacina acționează prin blocarea modului în care ficatul dumneavoastră produce colesterol. Colesterolul se poate lipi de pereții arterelor dumneavoastră și le poate îngusta sau bloca”, precizează MedlinePlus.
Administrarea niacinei trebuie făcută cu atenție și doar la recomandarea medicului, deoarece dozele diferă în funcție de nevoile fiecărui pacient. „niacina se administrează de 1 până la 3 ori pe zi. Medicamentul vine în doze diferite, în funcție de cât de mult este necesar. Citiți cu atenție eticheta de pe flaconul de pastile. Unele mărci trebuie luate la culcare, cu o gustare ușoară, cu conținut scăzut de grăsimi; altele trebuie luate la cină. Evitați alcoolul și băuturile fierbinți atunci când luați niacina pentru a preveni bufeurile.
Surse naturale de vitamina B3
Pe lângă suplimente, vitamina B3 poate fi obținută și din alimentație. Printre alimentele bogate în niacină se numără orezul, peștele, ouăle, cerealele integrale, legumele și alunele.
Integrarea acestor produse într-un regim alimentar echilibrat poate contribui la menținerea unui nivel optim al colesterolului și la susținerea sănătății generale.
