Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Vitamina C, cunoscută și sub denumirea de acid ascorbic, este unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru organism. Pe lângă rolul său în întărirea sistemului imunitar, specialiștii spun că această vitamină ar putea avea efecte benefice și asupra sănătății cardiovasculare, inclusiv în reducerea tensiunii arteriale.
Cercetările arată că vitamina C are proprietăți antioxidante puternice și poate combate stresul oxidativ, proces asociat cu deteriorarea celulelor și apariția mai multor boli cronice. În plus, nutrientul contribuie la producerea globulelor albe și susține mecanismele naturale de apărare ale organismului împotriva infecțiilor.
Cum influențează vitamina C sănătatea inimii
Specialiștii susțin că vitamina C poate avea un rol important în protejarea vaselor de sânge și în reducerea riscului de boli cardiovasculare. Nutrientul poate contribui la îmbunătățirea funcției vasculare, la reducerea colesterolului LDL, considerat colesterol „rău”, și la scăderea tensiunii arteriale.
Potrivit Fundația Spaniolă a Inimii, hipertensiunea arterială reprezintă o creștere constantă a presiunii exercitate de sânge asupra pereților arterelor. În timp, această afecțiune poate afecta inima, creierul și alte organe importante.
Medicii explică faptul că inima pompează sângele prin artere pentru a transporta oxigen și substanțe nutritive în întreg organismul. Atunci când presiunea asupra vaselor de sânge rămâne ridicată o perioadă lungă, apar riscuri serioase pentru sănătate.
Care sunt valorile considerate normale pentru tensiunea arterială
Potrivit recomandărilor National Heart, Lung, and Blood Institute, o tensiune arterială normală are valori sub 120 mm Hg pentru tensiunea sistolică și sub 80 mm Hg pentru tensiunea diastolică.
Valorile între 120 și 129 mm Hg pentru tensiunea sistolică sunt considerate crescute, chiar dacă tensiunea diastolică rămâne sub 80 mm Hg. Hipertensiunea arterială este diagnosticată atunci când valorile depășesc aceste limite și persistă în timp.
Simptomele care pot apărea în cazul hipertensiunii
Deși în multe cazuri hipertensiunea nu produce simptome evidente, unele persoane pot experimenta dureri severe de cap, amețeli, dificultăți de respirație sau dureri în piept.
Printre manifestările care pot apărea se numără și greața, vărsăturile, vederea încețoșată, anxietatea, confuzia, sângerările nazale, zgomotele în urechi sau modificările ritmului cardiac.
Medicii atrag atenția că hipertensiunea netratată poate crește riscul de infarct, accident vascular cerebral și insuficiență cardiacă.
Ce au descoperit cercetătorii despre vitamina C și tensiunea arterială
Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Johns Hopkins a analizat 29 de cercetări privind legătura dintre vitamina C și tensiunea arterială.
Rezultatele au arătat că administrarea unei doze de aproximativ 500 de miligrame de vitamina C pe zi poate reduce moderat valorile tensiunii arteriale pe termen scurt. Potrivit cercetătorilor, tensiunea sistolică a scăzut în medie cu 3,84 mm Hg, iar în cazul persoanelor care sufereau deja de hipertensiune reducerea a fost chiar mai mare, apropiindu-se de cinci milimetri de mercur.
Specialiștii cred că efectul se poate explica prin faptul că vitamina C acționează asemănător unui diuretic natural, ajutând rinichii să elimine excesul de sodiu și apă din organism. În același timp, nutrientul poate contribui la relaxarea pereților vaselor de sânge, favorizând scăderea tensiunii arteriale.
Medicii recomandă prudență și echilibru
Chiar dacă rezultatele sunt considerate promițătoare, experții subliniază că vitamina C nu trebuie privită ca un tratament miraculos pentru hipertensiune. Alimentația echilibrată, reducerea consumului de sare, activitatea fizică regulată și controalele medicale rămân cele mai importante măsuri pentru menținerea sănătății inimii.
De asemenea, orice supliment alimentar ar trebui administrat doar la recomandarea medicului, mai ales în cazul persoanelor care urmează deja tratamente pentru tensiune arterială sau alte afecțiuni cardiovasculare.
