Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Temperaturile extreme nu afectează doar confortul zilnic, ci și modul în care funcționează organismul, inclusiv creierul. Profesorul Vlad Ciurea a explicat că stările de oboseală, somnolență și lipsă de energie resimțite în perioadele de caniculă sunt reacții normale ale corpului, însă oamenii fac adesea o greșeală atunci când încearcă să combată aceste efecte.
Medicul neurochirurg atrage atenția că excesul de cafea și consumul băuturilor energizante nu reprezintă o soluție bună pentru zilele foarte călduroase, deoarece pot suprasolicita organismul într-un moment în care acesta are nevoie de adaptare și odihnă.
Cum influențează canicula activitatea creierului
Profesorul Vlad Ciurea susține că temperaturile ridicate încetinesc anumite procese ale organismului, inclusiv activitatea cerebrală. În perioadele de canicula este firesc să apară senzația de epuizare, dificultăți de concentrare sau nevoia mai mare de somn.
Specialistul recomandă adaptarea programului zilnic la condițiile meteo și acordarea unei atenții speciale hidratării. Pierderea lichidelor prin transpirație poate afecta funcționarea organismului, iar consumul constant de apă devine esențial în zilele toride.
„Canicula nu este bună pentru noi. România a fost o țară cu climă temperată, iar acum trebuie să ne adaptăm acestor temperaturi foarte ridicate. În timpul caniculei pierdem mai multe lichide, de aceea trebuie să bem apă în mod constant. În același timp, procesele cerebrale sunt mai încetinite. Nu este nimic grav, dar creierul nu trebuie forțat”, a explicat medicul în cadrul emisiunii „Sfat de Sănătate”.
De ce cafeaua în exces și energizantele nu sunt recomandate pe căldură
Potrivit medicului, una dintre greșelile frecvente în zilele caniculare este încercarea de a combate oboseala prin stimulente precum cafeaua consumată în exces sau băuturile energizante.
Vlad Ciurea explică faptul că organismul are nevoie de un ritm mai lent în perioadele cu temperaturi ridicate, iar forțarea creierului cu substanțe stimulante poate duce ulterior la o stare accentuată de epuizare.
„Nu trebuie să-l biciuim cu tot felul de energizante sau cu foarte multă cafea. Nu duc la nimic bun. Îi dai două palme creierului, iar peste o oră sau două cade complet, se prăbușește. În zilele caniculare, toate lucrurile trebuie făcute mai încet”, a mai spus Vlad Ciurea.
În locul acestor metode, specialistul recomandă pauzele de odihnă în timpul zilei, mai ales după prânz. O masă ușoară urmată de o perioadă de relaxare poate ajuta organismul să facă față mai bine temperaturilor ridicate.
Siesta de la prânz poate ajuta organismul să se refacă
Medicul a explicat că obiceiul odihnei de la mijlocul zilei, practicat în țări precum Grecia, Spania sau Italia, are o explicație legată de modul în care corpul reacționează la căldură.
„O odihnă la prânz, după o masă ușoară, contribuie la refacerea întregului organism și a creierului. De ce credeți că în Grecia, Spania sau Italia există siesta între orele 14.00 și 17.00? Nu este deloc o prostie. În intervalul acesta nu putem funcționa la capacitate maximă. Întregul organism încetinește și suferă din cauza căldurii. Este mai bine să ne odihnim și să ne reluăm activitățile spre seară, când temperaturile scad”, a precizat el.
Obiceiurile care mențin creierul sănătos
Profesorul Vlad Ciurea spune că sănătatea creierului este influențată în mare măsură de stilul de viață. Mișcarea, aerul curat, expunerea moderată la soare, relaxarea și timpul petrecut în natură sunt obiceiuri care pot contribui la buna funcționare a organismului.
„Sunt foarte multe obiceiuri bune pe care trebuie să le folosim. În primul rând, trebuie să ne mișcăm. Un savant japonez spunea: «Mă mișc, deci exist». Mișcarea este esențială în orice situație.
Pledez pentru deschiderea geamului în fiecare dimineață. Dacă puteți să înălțați și ochii și chiar să spuneți o rugăciune, este minunat. Prima rază de soare stimulează o zonă foarte importantă din creier, hipotalamusul, care pune în mișcare întregul organism și sistemul endocrin”, susține Vlad Ciurea.
Medicul recomandă ca oamenii să profite de timpul liber pentru a ieși din mediul urban și pentru a petrece mai mult timp în natură. Aerul curat și schimbarea mediului pot avea efecte benefice asupra stării generale.
„Aerul este foarte important. În weekend, ieșiți din orașele poluate și mergeți în pădure. Veți simți cum aerul curat vă revigorează. Toate bolile grave sunt combătute de aerul curat. Nu medicamentele sunt primul pas, ci stilul de viață. Aerul este un medicament. Și vacanțele sunt un medicament, dar numai dacă există o detașare totală. Lăsați telefonul deoparte și permiteți-vă să vă odihniți cu adevărat”, a afirmat profesorul.
Somnul de noapte, esențial pentru refacerea creierului
Un alt aspect important subliniat de Vlad Ciurea este importanța somnului. Medicul spune că perioada de început a nopții este cea mai valoroasă pentru refacerea creierului.
„Există două tipuri de somn. Somnul profund, cel mai valoros pentru refacerea creierului, este în prima parte a nopții, între orele 22.00 și 24.00. Din păcate, mulți dintre noi nu profităm de această perioadă.
Pledez încă o dată pentru alimentația mediteraneană. Este foarte potrivită pentru noi și avem toate ingredientele necesare chiar în grădinile noastre”, a concluzionat prof. dr. Vlad Ciurea.
Specialistul recomandă ca, în perioadele de vacanță, oamenii să includă activități fizice ușoare, precum mersul pe jos sau înotul, și să acorde organismului timpul necesar pentru recuperare.
Sursa: Cancan
