2 schimbări în dieta de zi cu zi care te vor energiza

Ai dormit 8 ore noaptea trecută, dar te-ai trezit obosit şi lipsit de energie? Expertul în nutriţie, Rebecca Scritchfield spune că trebuie să faci 2 schimbări în dieta de zi cu zi ca să te trezeşti energizat.

În primul rând, aceasta recomandă să se ţină un jurnal de nutriţie, în care se poate observa dacă lipsesc anumiţi nutrienţi esenţiali

  • Vitamina B

Fructele, legumele, seminţele, nucile, laptele şi produsele lactate conţin vitamina B. „Vitamina B te ajută să eliberezi energia din mâncare”

  • Fier

Carne de oaie, de pui, legume, ouă, pui, spanacul, salatele sunt bogate în fier. Fierul ajută oxigenul ca să ajungă la toate organele. Dacă organismul este oxigenat acesta este plin de energie.

Dacă aceşti nutrienţi lipsesc, indivizii încercearcă să recupereze energia pierdută prin consumul alimentelor dulci care au foarte mult zahăr în compoziţie.

A.

Recent Posts

Carmen Harra, despre rețeta care a învățat-o de Dalai Lama: E cel mai bun tratament pentru cancer

Carmen Harra, despre un leac pe care l-a învățat de la Dalai Lama. Cancerul este…

8 ore ago

Fructe pe care ar trebui să le mănânci zilnic dacă ești stresat, potrivit unui medic

Fructele care combat stresul. consumul de fructe poate aduce o multitudine de beneficii pentru sănătate,…

8 ore ago

Horoscop 17 mai 2024. Scorpion, trebuie să amâni deciziile importante. Capricorn, latura ta creativă este perfect aliniată

Horoscop 17 mai 2024. Problemele domestice sunt primordiale pentru nativii din zodia Rac. Pentru cei…

9 ore ago

Retenția de apă, semnul unei boli de inimă. Cum eliminăm apa în exces

Excesul de lichide din organism poate fi cauzat de diferite motive, cum ar fi consumul…

9 ore ago

A avut dureri de cap luni întregi, a mers la spital și i-a uimit pe medici / FOTO

Durerea de cap cauzată de un vierme parazitar este extrem de rară, deoarece de obicei…

10 ore ago

Cum a reușit un medic să se vindece de o boală incurabilă pe creier

Tumoare pe creier. O tumoare pe creier este o creștere anormală a celulelor în interiorul…

10 ore ago

Citeste si:

  • DICTIONAR MEDICAL

Pelagra

  • DICTIONAR MEDICAL

Rinită alergică