Alimente care combat depresia, stresul și starea generală negativă

Dacă primul tău instinct este să te duci în bucătărie și să mânânci tot ce îți pică în mână după o zi proastă, trebuie să îți dăm câteva sfaturi. Dacă consumi gustările greșie te vei îngrășa și nici nu te vei simți mai bine. Iată un top al alimentelor care combat depresiea, stresul și starea generală negativă

Cu toate că niciun aliment nu elimină sută la sută afecțiunea există alimente care alterează chimicalele din creier și hormonii și contraatacă stările depresive, stresul și starea negativă

Aceste alimente au dublu rol- îți îmbunătățesc starea mentală și te mențin în formă

1. Ardei gras

Ardeiul gras galben sau roșu este o sursă importantă de vitamina C. Vitamina C este cunoscută pentru îmbunătățirea sistemului imuntar, combate radicalii liberi și stresul (care poate duce la îngrășare).

2. Somonul

Peștele care este bogat în omega 3 ajută la sintetizarea mai bună a serotoninei – hormonul fericirii – să treacă prin membranele celulelor și să se multiplice. Somonul este și carnea cea mai slabă care este benefică pentru oamenii care vor să slăbească

Consumă peștele în salate sau cu legume și multă lămâie

3. Spanac

Dacă ești depresiv, deficiența de acid folic îți suprimă producerea de seroonină și dopamină – hormonii care îți îmbunătățesc starea generală de sănătate. Spanacul este bogat în acid folic

4. Ceaiul de roibos

Stresat? Gata să îți smulgi părul din cap? În loc să îți rezolvi problemele la bar, cel mai bine este să îți prepari acest ceai cu aromă de caramel. Acest ceai reduce hormonii de stres și inhibă depozitarea de grăsimi cu 22%.

A.