Alimentul care meține creierul în formă la bătrânețe

Persoanele în vârstă care mănâncă pește regulat au un risc de boli psihice cu 39% mai scăzut, spre deosebire de cei care nu consumă acest super-aliment.

Cercetătorii de la Insitutul Național de Sănătate și Nutriție din Japonia au chestionat 1000 de bărbați și femei pentru a stabili starea de sănătate mentală.

Voluntarii au fost întrebați cât de ușor li se pare să folosească mijloacele de transport în comun sau să-și plătească facturile și cât de des își vizitează prietenii.

Ei au fost întrebați, de asemenea și ce mănâncă.

Experții au descoperit că cei care consumau multe proteine animale erau cu 39% mai puțin predispuși să dezvolte boli psihice în următorii șapte ani.

Proteinele sunt necesare pentru dezvoltarea mușchilor și protejează împotriva fracturilor, însă pe măsură ce îmbătrânim, corpul asimilează mai greu nutrienții, așa că avem nevoie de mai mulți ca să ne menținem sănătoși.

Bărbații au nevoie, în special de mai multe proteine pentru că pierd mai multă masă musculară la bătrânețe.

Peștele e o bună sursă de proteine și în plus conține acizi grași omega-3 care combat artrita și previn demența.