Ce să mânânci seara ca să dormi bine

Alimentele pe care le mânânci seara îți influențează timpul de odihnă și anume cât de repede te va lua somnul și cât de bine te vei odihni. Iată câteva reguli generale despre ce nu ar trebuie să mânânci seara și ce să mânânci ca să dormi bine

1. Fructe – în special, citricile, cu excepția grepfruitului deoarece fermentează
2. Alimentele bogate în zahăr și grăsimi, deoarece îți dau energie și nu te vei odihni bine
3. Alimentele bogate în cofeină
4. Băuturile energizante
5. Limitează consumul de alimente bogate în amidon (cartofi, orez, paste)
6. Nu mânca foarte mult
7. Nu bea prea multă apă – deoarece te vei trezi și te vei duce de foarte multe ori la baie pe timpul nopții

Ce să mânânci

1. Salată de roșii și castraveți – este un meniu ușor care te va sătura și care s eva digera foarte ușor
2. Spanac cu rucola – spanacul conține fier și fibre și este o masă sățioasă și ușoară
3. Omletă
4. Orez brun, deoarece este mult mai sănătos ca cel alb
5. Iaurt

A.