Cu ce poți înlocui o masă principală. Te ajută să slăbești

Există o metodă sănătoasă de slăbit. Nutriționiștii spun că echivalează cu o masă principală. Te poate ajuta să slăbești câteva kilograme. Uite cum se prepară.

Cu ce poți înlocui o masă principală. Te ajută să slăbești

Când vrei să înlocuiești o masă copioasă cu ceva mai ușor, un smoothie verde este varianta potrivită pentru tine. Această băutură poate înlocui o masă principală și ajută la procesul fiziologic natural de detoxifiere.

Frunzele verzi, extrem de benefice pentru sănătate

Experții în nutriție recomandă să se consume la fiecare masă frunze verzi. Indiferent de ce aleegeți, frunzele verzi sunt bogate în clorofilă. Molecula de clorofilă este foarte asemănătoare cu molecula sângelui uman și este imediat asimilată de organism, ceea ce înseamnă că aceste frunze verzi sunt extrem de benefice pentru sănătatea noastră.

Mai mult, clorofila este bogata în vitaminele A, C si E. Ea are o acțiune antiinflamatoare și antioxidantă. Ajută la eliminarea metalelor grele, întărește imunitatea și favorizează asimilarea vitaminelor și mineralelor în corp.

Și ca să fie și mai ușor să crești aportul de clorofilă din organism, iată câteva rețete sănătoase de smoothie-uri verzi delicioase, dar si ușor de făcut.

Smoothie de pătrunjel
Ingrediente:

• 1 legătură pătrunjel
• 1 portocala
• 1 banana
• 1 kiwi
• 2 frunze de menta (opțional)
• 200 ml apa

Mod de preparare:

Pune toate ingredientele în blender și apoi consuma smoothie-ul imediat ce l-ai preparat.

Smoothie cu matcha și varză Kale
Ingrediente:

• 1 mână de varză Kale
• 1 lingură de pudră de matcha
• 1 banană
• 300 ml de apa

Mod de preparare:

Pune ingredientele în blender, transformă-le în smoothie, apoi savurează băutura imediat după ce ai preparat-o, astfel încât calitățile nutriționale să nu fie afectate, scrie BZI.

Smoothie verde cu spanac
Ingrediente:

• 1 mănă spanac sau baby spanac
• 1 banană
• 30 g ananas
• 30 g fructe de pădure congelate
• 300 ml apă sau lapte vegetal
• 1 linguriță cardamon pudră (opțional)

Mod de preparare:

Se adaugă toate ingredientele în blender și se procesează 2 minute până la omogenizare. Se consumă imediat.