Gustari cu continut redus de sodiu care te ajuta sa previi retentia de apa

Iti plac gustarile sarate, insa stii ca nu e deloc bine sa le consumi in cantitati mari. Acestea sunt cele mai bune gustari pe care poti sa le incluzi in meniul tau atunci cand vrei sa reduci consumul de sare!

Daca ti s-a recomandat sa reduci consumul de sare, acestea sunt cele mai bune gustari care te pe pot ajuta sa previi bolile cardiovasculare, dar si retentia de apa, care iti da acel aspect „pufos”. Stim ca sarea se gaseste din plin in orice produs procesat, de aceea este foarte important sa fii atenta la cantitatea pe care o consumi.

Mere cu unt de arahide natural

Alege un unt de arahide care contine doar arahide mixate, astfel incat sa fii sigura ca este un produs sanatos, fara adaos de zahar, sare si grasimi hidrogenate. Aceasta combinatie este una dintre cele mai bune gustari fara sodiu. “Merele furnizeaza fibre si apa pentru hidratarea corpului, iar untul de arahide asigura proteine de calitate care prelungesc senzatia de satietate“, aflam de la un nutritionisti citat de publicatia thehealthy.com.

Mix de oleaginoase crude

Un pumn mic cu oleaginoase crude este una dintre cele mai bune gustari pe care le poti include in meniul tau fara sa consumi multa sare. Pe langa faptul ca acestea contin grasimi benefice pentru tot corpul, au in mod natural o cantitate foarte mica de sodiu. “Nucile si semintele crude sau coapte si nesarate pot sa fie consumate cu moderatie, deoarece furnizeaza corpului grasimi mononesaturate si polinesaturate. Alege intotdeauna sortimentele fara sare si consuma-le ca atare sau alaturi de un iaurt grecesc bogat in proteine“, explica nutritionistul citat mai sus.

Citeste continuarea pe andreearaicu.ro in acest LINK