Durata ideală a plimbării în parc pentru beneficii uimitoare!

Durata ideală a plimbării în parc pentru beneficii uimitoare! Conform unui studiu remarcabil realizat de cercetătorii de la Universitatea Essex și citat de Reuters, se pare că doar cinci minute de exerciții fizice desfășurate în aer liber pe zi pot aduce îmbunătățiri semnificative stării psihice.

Contribuie la îmbunătățirea stării de spirit și consolidarea respectului de sine. Cercetătorii au pus accentul pe activitățile desfășurate în mediul natural, cum ar fi grădinăritul, plimbările sau mersul pe bicicletă, subliniind beneficiile notabile pe care le pot oferi.

Durata ideală a plimbării în parc pentru beneficii uimitoare

Dr. Jo Barton, coordonatorul acestui studiu remarcabil, a exprimat opinia că ,,ar fi un beneficiu imens pentru indivizi, societate și costurile serviciilor medicale dacă oamenii ar recurge la mai multe exerciții în natură.” Studiul, publicat în Environmental Science & Technology, a fost realizat în colaborare cu Jules Pretty.

Studiile anterioare au deja demonstrat că exercițiile în aer liber au capacitatea de a reduce predispoziția către tulburări psihice și de a contribui la îmbunătățirea stării de bine.

Cu toate acestea, Barton și Pretty au căutat să stabilească durata necesară petrecută în aer liber pentru ca aceste beneficii să devină evidente.

Prin analizarea datelor de la 1.252 de participanți cu caracteristici variate – vârstă, sex și starea de sănătate psihică – implicați în zece studii anterioare desfășurate în Marea Britanie.

Orice mediu natural aduce beneficii

Cercetătorii au constatat că modificările cele mai semnificative ale stării de sănătate s-au observat în rândul tinerilor cu tulburări psihice.

Au fost evidente beneficii în toate grupurile studiate. În ceea ce privește stima de sine, s-a constatat că efectele pozitive au fost sesizabile după doar cinci minute de „exerciții verzi”.

Autorii studiului au subliniat faptul că orice mediu natural aduce beneficii, inclusiv parcurile mici din marile orașe, însă beneficiile maxime sunt obținute în mediile cu mult spațiu verde și apă.

Este o confirmare semnificativă a conexiunii dintre activitatea fizică în natură și îmbunătățirea stării psihice, aducând noi argumente pentru promovarea unui stil de viață activ în aer liber.