Cel mai bun aliment pentru un păr sănătos și strălucitor, potrivit medicilor nutriționiști

Pentru a avea un păr mai sănătos, o dietă adecvată poate îmbunătăți problemele de la pierderea firelor de păr, până la uscare sau rupere. Dar, pe lângă consumul de alimente potrivite, hrănirea organismului este la fel de importantă.

Este important să vă asigurați că corpul dumneavoastră primește suficiente calorii, iar potrivit recomandărilor dietetice sunt necesarede 2.000 de calorii pe zi.

„Corpul tău are nevoie de energie pentru creșterea părului și pentru producerea hormonilor necesari pentru un păr sănătos, așa că asigură-te că sunt îndeplinite nevoile de calorii de bază”, a explicat dieteticianul Amanda Sauceda pentru Shape.

Cel mai bun aliment pentru un păr sănătos și strălucitor, potrivit medicilor nutriționiști

În ceea ce privește alimentele exacte care pot duce la păr mai sănătos, Sauceda și alți experți au spus că somonul sălbatic este cea mai bună alegere datorită conținutului său de proteine de înaltă calitate.

Dieteticianul Frances Largeman-Roth a declarat revistei că somonul are și alți nutrienți, cum ar fi colagenul marin, omega-3 și zincul, împreună cu proteine pentru a contribui la sănătatea părului.

„Părul este făcut din proteine, în special cheratina, așa că este logic că trebuie să consumăm o cantitate adecvată de proteine în dieta noastră pentru a susține o creștere sănătoasă a părului”, a explicat ea.

Largeman-Roth a numit și somonul sockeye sălbatic – care este capturat în mod durabil, de obicei în Alaska – ca opțiunea cu cel mai mare conținut de vitamina D și ea a sugerat să-l mănânce de două ori pe săptămână.

Alte alimente ideale pentru un păr sănătos

Desigur, somonul a fost numit ca un super-aliment pentru mai mult decât doar un păr sănătos. Fiind un aliment de bază în dieta mediteraneană, care a fost numită recent cea mai bună dietă din lume, somonul are o gamă largă de beneficii în afara părului, inclusiv prevenirea cancerului, a demenței și a bolilor de inimă.

Totuși, somonul nu a fost singurul superaliment de pe lista lor. Migdalele, nucile, ouăle, citricele, puiul pe piele și leguminoasele sunt, de asemenea, benefice pentru sănătatea părului.