Cum eliminăm ZAHĂRUL din dietă în 21 de zile

Experții confirmă că din ce în ce mai mulți oameni abuzează de zahăr zilnic, un dezastru, de fapt, pentru sănătatea și talia noastră. De aceea, gândiți-vă să îl eliminați brusc, iar organismul va fi recunoscător.

Studiile arată că excesul de zaharuri crește colesterolul și tensiunea arterială, dar și riscul de cancer, diabet și boli de inimă, și să nu mai amintim de excesul ponderal.

Problema cu dulciurile este că dau dependență. De aceea, tăierea lor de pe listă complet este un pas important în lupta cu ispita dulce.

Este o diferență mare între zahărul rafinat și fructoza naturală a fructelor sau lactoza din lactate. Zaharurile naturale sunt mai sănătoase, dar nici în cazul lor nu trebuie un consum exagerat.

Provocarea de trei săptămâni fără zahăr se referă la eliminarea zahărului rafinat.

Sfaturile experților de la health.com sunt:

Faceți curat în frigider și sertare, să nu mai aveți gustări dulci la îndemână. Renunțați la a cumpăra produse alimentare care conțin zahăr și păstrați la îndemână o recompensă naturală, care să vă satisfacă pofta de dulce, cum ar fi o banană. Beți doar apă, sucurile trebuie să fie istorie! Ceaiuri de fructe neîndulcite, chiar și compoturi, fructele sunt suficient de dulci. Puteți hidrata curmale în apă și folosi acea apă pe post de sirop, dacă nu mai puteți de poftă.

Mâncați grăsimi sănătoase, ele vă vor tăia pofta de dulce. Avocado și uleiul de măsline vă vor ține în frâu nevoia de dulce.

Greu este doar în prima săptămână, până se obișnuiește organismul. Apoi vă veți simți mult mai bine și mai în formă. E important să păstrați un orar al meselor, foamea mare vă poate determina ușor să cădeți în ispita unei gustări dulci, spune Maria Rodriguez, diabetolog la spitalul Mount Sinai.