Categories: Ştiri sănătate

Cum să slăbești mai repede: 6 sfaturi de la nutriționist care funcționează 100%

Cum să slăbești mai repede: 6 sfaturi de la nutriționist care funcționează 100%

Pierderea eficientă în greutate este imposibilă fără dietă și sport.

„Trebuie să-ți amintești o regulă: până nu începi să mănânci alimente sănătoase și utile, nu vei putea fi în formă. Dar dacă incluzi sport și alimentație adecvată în viața ta, rezultatul nu va întârzia și îl poți accelera. cu câteva acțiuni simple”, spune nutriționistul Lori Barrett. Expertul și colega sa Lisa Young indică 6 metode eficiente care accelerează pierderea în greutate.

Expertul și colega sa Lisa Young indică șase metode eficiente care accelerează pierderea în greutate: consumul de produse cu un continut ridicat de apa, consumul de produse cu conținut scăzut de carbohidrați, includerea proteinelor slabe și vegetale în dietă consumul de fructe si legume.

6 metode de lucru pentru a accelera pierderea în greutate

„Nu trebuie să reduceți dimensiunea porției la o mână în farfurie. Puteți mânca mult mai multe alimente, dar trebuie să fie bogate în fibre și apă”, spune Lori Barrett.

„Mâncând alimente care conțin apă, îi oferi corpului tău o sursă suplimentară de apă care îți poate crește nivelul de energie, funcționarea creierului și îmbunătățirea performanței fizice. Aburirea va păstra conținutul de apă al legumelor. Prăjirea este nu numai utilă, ci și provoacă evaporarea apei”, spun nutriționiștii.

Sursa foto: Arhiva Doctorul Zilei

„Mâncărurile care au un conținut scăzut de carbohidrați și bogate în apă sunt bune pentru momentele în care trebuie să fii sătul. Doar jumătate din aceste articole din farfurie vă vor permite să evitați excesul de calorii. Alimentele bogate în apă includ salata verde, castraveții, dovlecelul , telina, rosii, capsuni, portocale”, spune dr. Young.

„Amintiți-vă că este foarte important ca organismul dumneavoastră să ia proteine ​​în fiecare zi. Se găsesc în carnea slabă, pește și fructe de mare, ouă, brânză, nuci și leguminoase.

Ar trebui să mâncați mai multe legume și fructe în fiecare zi. Sunt bogate în fibre, astfel că te vei putea simți plin mai mult timp”, spune expertul. Specialistul recomandă să consumați mai multe legume fără amidon, inclusiv broccoli, verdețuri cu frunze și conopidă, deoarece sunt sărace în calorii și bogate nu doar în fibre, ci și în vitamine și minerale.

„Dacă încerci să slăbești, te sfătuim să eviți alimentele ultraprocesate, deoarece nu au nicio legătură cu alimentația sănătoasă. Avocado, pește, ouă și măsline sunt bune, dar este important să nu exagerezi și nu mâncați în cantități excesive, deoarece acest lucru nu va face decât să înrăutățească procesul de slăbire”, spun nutriționiștii.

Recent Posts

Se dau 1330 de lei de la stat pentru acești români! Cine sunt beneficiarii

Se oferă noi ajutoare pentru crescătorii de animale din România. Valorile variază în funcție de…

2 minute ago

Urmează cea mai grea zi din an pentru o ZODIE. Se apropie o cumpănă majoră

Se anunță o săptămână capricioasă pe plan meteorologic, dar și astrologic. Pe 15 mai se…

33 de minute ago

15 mai. Ziua Națională a Bujorului Românesc. Este floare națională a României, iar care o rup au parte de amenzi usturătoare

Ziua Națională a Bujorului Românesc. Specie florală unică în Europa, se găseşte numai în România…

o oră ago

Șase copii au ajuns la Urgență cu halucinații. Bunica i-ar fi spălat cu o substanță toxică

Mai mulți copii au ajuns la Urgență cu halucinații. O nouă tragedie care ar fi…

2 ore ago

Trei simptome de cancer care pot fi observate în timpul mesei. Ce nu trebuie să ignori niciodată

Simptome de cancer care apar la masă. Este bine cunoscut că factori precum fumatul mult,…

2 ore ago

Suntem din ce în ce mai nefericiți la locul de muncă. Tot mai mulți români se plâng de epuizare și stres

Suntem nefericiţi și neîmpliniți la locul de muncă! Cel puţin aceasta este concluzia la care…

3 ore ago

Citeste si: