Din cuprinsul articolului
Dr. Naomi Newman-Beinart medic nutriționist și expert în sănătate a avertizat despre deficiența obișnuită de vitamine la vârsta înaintată, legată de declinul cognitiv.
Cercetările arată că aproximativ 20% dintre adulți ar putea fi afectați de o deficiență legată de declinul cognitiv și demență.
Dr Newman-Beinart a spus: „B12 este vital pentru sănătatea creierului și pentru toate procesele creierului tău, inclusiv memorie și cogniție.
Cercetătorii au descoperit că dimensiunea creierului se poate micșora atunci când apare un deficit de B12”.
Interesant, studii suplimentare au sugerat că administrarea vitaminei B12 „poate reduce rata de micșorare a creierului pe măsură ce îmbătrânim”.
Simptome ale deficitului de B12 sunt:
Odată absorbită în corp, vitamina B12 este stocată în ficat, de unde se eliberează progresiv în funcție de necesitățile corpului. În lipsa acesteia din alimentație sau în cazul unor afecțiuni cronice care îi afectează absorbția, simptomele lipsei de vitamina B12 vor fi resimțite după câțiva ani.
În fazele avansate de afectare, deficitul de vitamină B12 duce la anemie Biermer sau pernicioasă, o boală autoimună care se manifestă prin:
În general se recomandă o alimentație diversificată și echilibrată, în funcție de nevoile corpului uman specific fiecărei etape de vârstă. Dacă aveți o alimentație exclusiv vegetariană, nu ezitați să discutați particularitățile alimentației cu medicul dumneavoastră. Veți fi sfătuiți să consumați un supliment alimentar adaptat nevoilor dumneavoastră și/sau alimente fortificate pentru a evita probleme de sănătate grave.
Produsele pentru care sunt disponibile versiuni fortificate cu vitamina B12 includ alimente de bază, precum:
Pentru a preveni carența de vitamina B12, unele țări din Africa de Sud-Est sau America Centrală au introdus obligativitatea fortificării cu B12 a făinii de grâu, de porumb sau de orez.
Carmen Harra, despre un leac pe care l-a învățat de la Dalai Lama. Cancerul este…
Fructele care combat stresul. consumul de fructe poate aduce o multitudine de beneficii pentru sănătate,…
Horoscop 17 mai 2024. Problemele domestice sunt primordiale pentru nativii din zodia Rac. Pentru cei…
Excesul de lichide din organism poate fi cauzat de diferite motive, cum ar fi consumul…
Durerea de cap cauzată de un vierme parazitar este extrem de rară, deoarece de obicei…
Tumoare pe creier. O tumoare pe creier este o creștere anormală a celulelor în interiorul…