Din cuprinsul articolului
Câte ore trebuie să dormi în funcție de vârstă? Somnul este esențial pentru sănătatea noastră fizică și mintală. În timpul somnului, organismul nostru se odihnește și se regenerază, iar creierul procesează informațiile acumulate în timpul zilei.
Un somn insuficient poate avea un impact negativ asupra sănătății mintale, cum ar fi depresia, anxietatea și problemele de concentrare.
De cât de mult somn avem nevoie variază în funcție de vârstă. Bebelușii au nevoie de cele mai multe ore de somn, în jur de 14-17 ore pe zi, în timp ce adulții au nevoie de cel puțin 7-9 ore de somn pe noapte. Recomandările oficiale pentru necesarul de somn în funcție de vârstă sunt:
Este important de menționat că aceste recomandări sunt orientative, dar fiecare persoană are nevoi diferite de somn și este important să ascultați propriul corp. Dacă vă simțiți odihniți și energici după 7-8 ore de somn, este probabil că aceasta este cantitatea de somn de care aveți nevoie. Dacă vă simțiți obosiți și lipsiți de energie, ar trebui să încercați să dormiți mai mult.
Somnul insuficient poate avea efecte negative asupra stării de spirit și a performanței cognitive, cum ar fi depresia, anxietatea și problemele de concentrare. Potrivit unor cercetări, somnul insuficient poate duce la o creștere a riscului de a dezvolta afecțiuni mentale precum depresia sau anxietatea.
Există mai multe modalități de a îmbunătăți calitatea somnului, printre acestea se numără:
Sistemul de pensii private din România a fost introdus în 2008, odată cu crearea Pilonului…
Pe data de 14 mai a avut loc prima ediție a Forumului Anual Brunel privind…
Mhoni Vidente a generat agitație pe rețelele de socializare cu ultima sa predicție despre sfârșitul…
Un obicei din copilărie este asociat cu un risc crescut de a dezvolta demență mai…
Un raport al Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) a arătat că o alimentație sănătoasă și…
Carmen Harra și-a exprimat în mod public sprijinul pentru Florin Piersic. Deși marele actor este…