Mananci in timp ce lucrezi? Uiti sau preferi sa nu-ti iei pauza de pranz pentru a rezolva mai multe lucruri? Acest obicei, pe termen lung, iti poate crea probleme serioase, din mai multe puncte de vedere.
Nutritionistii spun ca pauza de masa este extrem de importanta, cu atat mai mult cand ai un program extrem de aglomerat. Daca esti mereu stresata, poti profita de ritualul pranzului pentru a te relaxa si pentru a castiga un plus de energie.
Importanta pauzei de masa: 3 motive pentru care sa nu o omiti!
Cand nu esti atenta la ce mananci, risti sa mananci prea mult
Cu siguranta ti s-a intamplat sa mananci dintr-un bol mare cu paste sau cu salata, in timp ce te uiti la un video pe YouTube sau citesti o prezentare Powerpoint. Chiar daca pare ca esti eficienta si „impusti doi iepuri dintr-o lovitura”, de fapt, acest obicei poate duce la excese alimentare si crestere in greutate.
Cand esti atenta la altceva in afara de mancare, nu iti mai dai seama cand se instaleaza senzatia de satietate. Astfel, continui sa mananci pana in punctul in care simti ca ai exagerat. Atunci, deja te vei simti grea, balonata sau vei avea senzatia de greata.
De aceea, nutritionistii recomanda sa iti portionezi de la inceput manarea si sa nu folosesti un recipient mare, cu gandul ca te vei opri cand te saturi. De asemenea, incearca sa te ridici de pe scaun la pranz si sa mananci in alta camera. Lasa laptopul si telefonul la birou!
Cand mananci la birou, nu te bucuri cu adevarat de mancare
Ti-ai comandat pastele tale preferate sau ti-ai gatit o supa crema delicioasa, insa le-ai mancat pe repede inainte, citind e-mailuri. Drept urmare, nu te-ai bucurat deloc de aromele din farfurie, iar pranzul a fost doar o potolire a foamei, nicidecum o experienta culinara placuta.
Medicii dermatologi atrag atenția că din cauza modificărilor climatice, expunerea excesivă la soare și pandemia,…
Pentru săptămâna 12-18 mai, Alina Bădic vine cu vești minunate pentru Berbeci și Fecioare, care…
Zilele acestea, Casa Națională de Pensii Publice a oferit informații cu privire la pensia primită…
Dino Parc Râșnov, Castelul Bran, Cetățile dacice din Munții Orăștiei sau Ținutul Mănăstirilor Bucovina se…
Impactul pe scară largă al colesterolului ridicat asupra femeilor după 40 de ani nu este,…
Aflați pe cont propriu care este pensia majorată pe care o veți primi în baza…