Din cuprinsul articolului
Un obicei al dimineții pe care mulți dintre noi îl avem duce la insomnie. Medicul rus Marina Sorokina a dezvăluit pericolele consumului de cafea imediat după trezire.
Pentru milioane de oameni din întreaga lume, o zi bună ar trebui să înceapă cu o ceașcă de cafea. Iubitorii băuturii susțin că datorită acesteia se pot trezi și se pot pregăti pentru ziua care urmează.
De fapt, tradiția de a bea o băutură tare dimineața poate fi foarte dăunătoare pentru sănătate. Potrivit nutriționistului Marina Sorokina, cafeaua provoacă o producție crescută a unei substanțe speciale în creier – adenozina. Acest proces durează, de obicei, toată ziua. Până seara, există atât de multă substanță încât începe să interfereze cu ritmul obișnuit al vieții – abundența de adenozină dăunează somnului.
Mai exact, substanța blochează centrii cerebrali responsabili pentru odihnă și adormire. De aceea, persoanele care beau cafea imediat după ce se trezesc stau adesea în pat până seara târziu înainte de a adormi.
Așadar, cum facem să nu ne privăm nici de cafea, nici de somn? Singura soluție la această problemă ar putea fi adaptarea propriului program și a obiceiurilor.
Dr. Marina Sorokina sfătuiește să nu bem cafea imediat după trezire, ci un pahar de apă caldă, care va porni procesele metabolice. Acest lucru vă va ajuta să pierdeți în greutate, să vă limpeziți gândurile și să vă reîncărcați bateriile. Și puteți bea cafea nu mai devreme de 1-2 ore după ce v-ați dat jos din pat. Doar în acest caz dimineața va fi cu adevărat bună, iar noaptea organismul va avea posibilitatea de a se reface datorită unui somn complet.
În plus, printre cauzele insomniei se numără următoarele:
Înainte de a adormi:
Astrologia oferă perspective interesante asupra personalității și destinului nostru, modelând modul în care ne vedem…
Mâna Maicii Domnului sau Caprifoiul, cum i se mai spune, este o plantă puternic îmiresmată…
Odată cu intrarea în vigoare a Legii Pensiilor din 2024, pensionarii se așteaptă la cel…
Actorul Florin Zamfirescu i-a transmis colegului său de breaslă, Florin Piersic, un mesaj emoţionant de…
În săptămâna 13-19 mai, multiple aspecte planetare vor influența situația financiară a zodiilor. Primul aspect notabil…
Specialiştii atrag atenţia că numărul bolilor infecţioase va creşte tot mai mult în viitor din…