Sportul practicat corect și cu regularitate aduce o multitudine de beneficii sănătății. De asemenea, cu siguranță ai auzit cât de important este sportul, activitatea fizică atunci când îți dorești să slăbești. În plus, mersul pe jos, cea mai populară formă de activitate fizică este accesibil oricui iar beneficiile pentru sănătate sunt imense.
Medicii spun că activitatea fizică practicată constant și eficient contribuie semnificativ la scăderea în greutate și apoi la menținerea noi greutăți. Chiar dacă activitatea fizică realizează numai 30% din cheltuielile energetice, este extrem de importantă pentru bilanțul caloric. Mai mult, consumul de energie realizat prin activitate fizică depinde de durata activității, intensitatea ei, tipul de activitate fizică realizată și nu în ultimul rând de starea de antrenament muscular și cardio-respirator.
Care sunt beneficiile activității fizice:
Specialiștii explică faptul că în sălile de sport sau în afara lor, activitatea fizică se clasifică în aerobă și anaerobă care, dacă sunt practicate cu regularitate și corect produc în 3 săptămâni starea numită antrenament fizic și cardio-respirator. Practic, acesta este elementul care influențează cel mai mult starea de sănătate.
Mersul pe jos, spun medicii, este exercițiul aerob cel mai ușor de practicat. Însă dacă îți dorești de exemplu, o creștere a masei musculare atunci trebuie să faci exerciții de rezistență – anaerobe.
Este recomandat în medie să se efectueze aproximativ 10.000 de pași pe zi care sunt echivalenți cu 6-8 kilometri și cu ajutorul cărora se vor consuma 400 – 500 kcal.
Mersul pe jos este foarte bun ca exercițiu de început atât pentru copii, cât și pentru adulți sau bătrâni. Este practic, cea mai cunoscută formă de mișcare care nu are niciun risc, însă cu o mare rată de aderență. Nu necesită nicio resursă financiară și este accesibil indiferent de anotimp. În plus, mersul pe jos scade riscul de producere a unui accident vascular cerebral.
Iată care sunt beneficiile mersului pe jos pentru sănătate:
Schimbare majoră pentru toți pensionarii. Daniel Baciu, șeful Casei Naționale de Pensii Publice (CNPP), anunță…
Atenție, azi e „Ziua Miracolelor!” Conform astrologiei, sâmbătă, 18 mai 2024, ar putea fi cea…
STUDIU despre un condiment comun. Consumul excesiv al unui condiment comun poate crește riscul de…
Astrologii vin cu veşti surprinzătoare pentru nativii celor 12 zodii. Gemenii pot acționa imoral, Racii…
O echipă internațională de medici nutriționiști a întocmit o listă cu cinci alimente benefice pentru…
Talasemia majora este o boală genetica rară și gravă care afectează producerea de hemoglobina, proteina…