Din cuprinsul articolului
Un somn odihnitor este esenţial pentru o viaţă mai sănătoasă. Mai mulţi factori, care ţin de utilizarea mass-media, pot contribui la tulburări ale somnului ce duc la înrăutăţirea stării de sănătate.
Relaxarea înainte de culcare este esenţială, spun cercetătorii O baie aromată, o carte bună, un ceai pot face minuni, spun specialiştii, care pun aceste lucruri în contrapartidă cu navigarea îndelungată pe internet, sau privitul intensiv la televizor, activităţi considerate inamici ai somnului.
O nouă cercetare publicată în Journal of Sleep Research a examinat modul în care somnul ar putea fi afectat de utilizarea mass-media, cum ar fi vizionarea de filme, televiziune sau videoclipuri pe canalul de YouTube; navigarea pe internet sau ascultarea melodiilor preferate, înainte de culcare.
În cadrul studiului, 58 de adulți au ținut un jurnal care a înregistrat informații legate de timpul petrecut în media înainte de culcare. Electroencefalografia, reprezintă înregistrarea, în timp, a activitatii electrice cerebrale, au capturat parametri precum ora de culcare, timpul total de somn și calitatea somnului.
Utilizarea mass-media înainte de culcare a fost asociată cu un timp total de somn mai mic, iar calitatea somnului nu a fost afectată de utilizarea media înainte de culcare.
Dacă doriți să aveți un som liniștit, specialiştii recomandă să mențineți o sesiune scurtă a navigației pe internet înainte de culcare.
„Dacă aveți de gând să folosiți media, cum ar fi să vă uitați la televizor sau să ascultați muzică, înainte de culcare, mențineți o sesiune scurtă și concentrată și este puțin probabil să aveți rezultate negative în somn în acea noapte”, a spus autorul principal Morgan Ellithorpe, PhD. , de la Universitatea din Delaware, potrivit scitechdaily.com.
Efectele terapeutice ale râsului. Râsul este adesea numit cel mai bun medicament, și nu este…
Alina Bădic a prezentat predicțiile astrale pentru săptămâna 19 – 25 mai 2024, pentru toate…
Cântatul îmbunătățește limbajul la pacienții cu afazie. Accidentele vasculare cerebrale sunt cea mai frecventă cauză…
Horoscop 20-26 mai 2024, cu Mihai Voropchievici. O săptămână cu schimbări inevitabile, pentru unele zodii…
Cerealele antice, benefice pacienților cu diabet de tip 2. O nouă cercetare arată că consumul…
Durerile de spate sunt printre cele mai comune probleme de sănătate întâlnite în întreaga lume,…