Din cuprinsul articolului
Un somn odihnitor este esenţial pentru o viaţă mai sănătoasă. Mai mulţi factori, care ţin de utilizarea mass-media, pot contribui la tulburări ale somnului ce duc la înrăutăţirea stării de sănătate.
Relaxarea înainte de culcare este esenţială, spun cercetătorii O baie aromată, o carte bună, un ceai pot face minuni, spun specialiştii, care pun aceste lucruri în contrapartidă cu navigarea îndelungată pe internet, sau privitul intensiv la televizor, activităţi considerate inamici ai somnului.
Navigarea pe internet înainte de culcare este interzisă? Iată ce spun cele mai recente cercetări
O nouă cercetare publicată în Journal of Sleep Research a examinat modul în care somnul ar putea fi afectat de utilizarea mass-media, cum ar fi vizionarea de filme, televiziune sau videoclipuri pe canalul de YouTube; navigarea pe internet sau ascultarea melodiilor preferate, înainte de culcare.
În cadrul studiului, 58 de adulți au ținut un jurnal care a înregistrat informații legate de timpul petrecut în media înainte de culcare. Electroencefalografia, reprezintă înregistrarea, în timp, a activitatii electrice cerebrale, au capturat parametri precum ora de culcare, timpul total de somn și calitatea somnului.
Calitatea somnului, afectată?
Utilizarea mass-media înainte de culcare a fost asociată cu un timp total de somn mai mic, iar calitatea somnului nu a fost afectată de utilizarea media înainte de culcare.
Dacă doriți să aveți un som liniștit, specialiştii recomandă să mențineți o sesiune scurtă a navigației pe internet înainte de culcare.
„Dacă aveți de gând să folosiți media, cum ar fi să vă uitați la televizor sau să ascultați muzică, înainte de culcare, mențineți o sesiune scurtă și concentrată și este puțin probabil să aveți rezultate negative în somn în acea noapte”, a spus autorul principal Morgan Ellithorpe, PhD. , de la Universitatea din Delaware, potrivit scitechdaily.com.
