10 metode prin care scapi de stres în mai puţin de 1 minut

Stresul este un factor dăunător pentru organism, iar timpul este foarte scurt pentru a face yoga, a medita sau a merge la un masaj de relaxare. Iată 10 metode prin care să scapi de stres într-un minut

1. Respiră adânc de 5 ori

Când respiri te relaxezi, îţi resetezi sistemul nervos şi îţi aprovizionezi creierul cu oxigen.

2. Dansează

Când dansezio îţi pui în circulaţie sângele ceea ce relaxează muşchii şi te face să ai starea de bine şi de calm de după.

3.Ridică-te de la birou şi amână situaţia stresantă

Când situaţia este prea tensionată sau când ai o mare problemă pe care nu o poţi rezolva cel mai bine este să te dai un pas în spate şi să analizezi situaţia la rece după ce te relaxezi câteva minute. Ia o pauză, ia o gură de aer, bea un pahar de apă şi detensionează-te

4. Miroase ceva frumos

Aromaterapia este o terapie care se bazează pe simţul olfactiv. Când miroşi ceva frumos te calmezi şi te detensionezi

5.Râzi

Încearcă să fii stresat în timp ce râzi. Este imposibil. Râsul este un medicament gratuit

6.Îmbrăţişează pe cineva

Când îmbrăţişezi pe cineva dopamina şi oxitocina sunt eliberate din creier pentru a-ţi da o stare de bine.

7.Imaginează-ţi că eşti într-un loc liniştit

Este acelaşi principiu ca în cazul meditaţiei. Mintea poate fi păcălită şi te poţi linişti dacă blochezi toţi factorii care te stresează

8. Relaxarea progresivă a muşchilor

Aceasta este o tehnică de relaxare a muşchilor. Încordează o grupă de muşchi pentru 1 minut, apoi eliberează. Încrordează altă grupă de muşchi apoi eliberează. Astfel te vei relaxa

9.Ascultă-ţi cântecul preferat

Melodii precum Happy a lui Pharell Williams te pot ajuta să te destinzi datorită notelor muzicale jucăuşe

10.Mestecă gumă

Un studiu arată că mestecatul gumei ajută la reglarea tensiunii şi are efect calmant în cazul persoanelor stresate