Din cuprinsul articolului
Slăbește sănătos cu dieta cu orez a călugărilor japonezi. Japonezii sunt renumiți pentru longevitatea și silueta lor suplă, iar unul dintre secretele lor este dieta cu orez.
Este un regim bogat în carbohidrați, cu conținut redus de grăsimi și proteine, combinat cu un deficit caloric atent controlat.
Inspirată de practica călugărilor niponi, această dietă de 7–10 zile promite o scădere rapidă în greutate, de până la 10 kilograme, cu respectarea unor reguli stricte și, foarte important, sub supraveghere medicală.
Originea și principiile dietei cu orez a călugărilor japonezi
- Baza alimentară: Orez simplu (alb sau negru „lipicios”), care oferă energie de durată și senzație de sațietate.
- Murături diverse: (gogonele, conopidă, castravete murat, pepene mic murat) pentru aport de probiotice și savoare.
- Activitate fizică și mindfulness: Călugării combină consumul extrem de simplu cu meditație, rugăciuni, tehnici de concentrare și antrenamente de artă marțială, pentru echilibru fizic și mental.
Cum urmezi pas cu pas dieta cu orez
1. Pregătirea orezului: Fierbe zilnic 500 g de orez integral, lasă-l să se răcească, apoi păstrează-l la frigider.
2. Amestecul de murături: Adaugă la fiecare porție câteva bucăți de murături, astfel încât să nu domine gustul și să nu sareați excesiv preparatul.
3. Variante și arome:
- Ghimbir murat pentru un plus picant.
- Frunze verzi sau legume crude/fierte, în loc de murături, pentru a reduce sodiul.
- Ulei de măsline și sare roz de Himalaya, pentru un gust delicat.
4. Hidratare și ceai verde: Bea multă apă și, de preferat după fiecare masă, un ceai matcha, bogat în polifenoli care accelerează metabolismul.
Recomandare: Poți mânca câte o lingură–două din acest amestec ori de câte ori apare senzația de foame, în afara celor trei mese principale.
Dieta cu orez: Beneficii, limite și precauții
- Rezultate rapide: Unii adepți susțin că au slăbit până la 10 kg în cele 10 zile ale curei.
- Sănătate cardiovasculară: Studiile arată că un consum crescut de orez, în contextul unei diete echilibrate, poate reduce mortalitatea prin boli coronariene, potrivit doc.ro.
- Durata maximă: Nu menține regimul mai mult de 7–10 zile și nu repeta cura mai des de o dată la 6 luni.
- Atenționări medicale: Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de orice dietă restrictivă, efectuați analize și monitorizați tensiunea arterială și starea generală.
Dieta cu orez a călugărilor japonezi este un regim strict, dar simplu de urmat, ce îmbină alimentația minimalistă cu principiile mindfulness-ului. Urmată corect și temporar, poate oferi rezultate vizibile și o resetare metabolică eficientă.
