Ce greșeală facem cu toții când ne măsurăm tensiunea arterială

Măsurarea corectă a tensiunii arteriale este una dintre cele mai importante proceduri pentru monitorizarea sănătății, în special pentru persoanele cu hipertensiune sau aflate în grupul de risc. Deși tonometrele sunt ușor accesibile, majoritatea oamenilor fac o greșeală esențială care poate distorsiona semnificativ rezultatele, avertizează publicația The Health Site.

Greșeala frecventă care duce la valori inexacte

Este vorba despre poziția incorectă a corpului în timpul măsurării tensiunii arteriale. Deși poate părea un detaliu minor, poziția brațului, spatelui și picioarelor joacă un rol critic în precizia măsurătorii. Corpul nostru este un sistem complex, iar orice disconfort sau poziție greșită influențează circulația sângelui, tonusul muscular și, implicit, valorile tensiunii.

Tensiunea sistolică sau diastolică ridicată: Ce este mai periculos după 60 de ani?

Mulți oameni își măsoară tensiunea arteriala în grabă: stau incomod, cu picioarele încrucișate sau țin brațul în aer. Toate aceste lucruri adaugă stres suplimentar asupra sistemului cardiovascular și pot duce la valori mai mari decât cele reale.

Chiar și o mică creștere a tensiunii cauzată de poziționarea greșită poate fi interpretată greșit drept hipertensiune – sau, invers, poate ascunde o tensiune reală crescută, ceea ce poate întârzia diagnosticarea.

Cum să măsori corect tensiunea arterială – ghid pas cu pas

1. Odihnește-te 5 minute înainte de măsurare într-un mediu liniștit.
   Evită efortul fizic, fumatul, consumul de cafea sau alcool cu cel puțin 30 de minute înainte. Stresul și graba pot denatura rezultatul.

2. Poziția corectă a corpului:

   • Stai drept, cu spatele sprijinit de spătarul scaunului.

   • Nu încrucișa picioarele, tălpile trebuie să fie bine așezate pe podea.

   • Picioarele încrucișate pot crește tensiunea cu 2–8 mmHg.

3. Poziționează corect brațul:

   • Așază-l pe o masă sau o suprafață plană, astfel încât manșeta să fie la nivelul inimii.

   • Dacă brațul este prea sus sau prea jos, măsurătoarea va fi inexactă.

4. Manșeta aparatului:

   • Trebuie să fie fixată ferm în jurul părții superioare a brațului (nu pe antebraț), dar fără să strângă excesiv.

   • Verifică dacă dimensiunea manșetei corespunde cu grosimea brațului tău.

5. Fără vorbit sau mișcare în timpul măsurării.
   Orice mișcare sau discuție poate ridica artificial tensiunea.

6. Repetă măsurarea de 2–3 ori la intervale de 1–2 minute.
   Dacă valorile variază, ia media aritmetică sau folosește cea mai mică valoare ca referință.

7. Ține un jurnal de tensiune arterială:
   Notează valorile (sistolică, diastolică și puls), împreună cu data și ora. Acest lucru va ajuta medicul să aibă o imagine completă asupra stării tale și să ajusteze tratamentul dacă este nevoie.

Fructul nr. 1 pentru scăderea tensiunii – Știi care este?

Potrivit experților, unele alimente pot contribui semnificativ la reglarea tensiunii. Un articol separat detaliază fructul numărul 1 recomandat pentru hipertensivi, inclusiv cât ar trebui consumat zilnic. (→ Link către articol dacă există)

Concluzie

Măsurarea tensiunii arteriale este simplă – dar trebuie făcută corect.

O poziție greșită poate însemna o diagnosticare eronată și, implicit, tratamente nepotrivite. Urmează pașii recomandați și discută rezultatele cu medicul tău.
Prevenția începe cu o măsurare corectă!